Витамины и бады для здоровья костей и суставов

Здоровье опорно-двигательного аппарата определяет качество жизни. Патологии ограничивают физическую активность, мешают полноценной работе и провоцируют навязчивые боли. Витамины для костей и суставов являются источником незаменимых веществ, укрепляющих ткани и купирующих воспаление. Их можно включать в комплексную терапевтическую программу или принимать для профилактики.

Содержание статьи:

Причины заболеваний опорно-двигательного аппарата

Выбирая, какие витамины для суставов и костей подойдут в конкретном случае, стоит учитывать симптомы и диагноз. Основные причины патологических изменений:

1. Несбалансированная физическая нагрузка. Отсутствие двигательной активности или слишком частые тренировки приводят к нарушению метаболических процессов, препятствуют восстановлению мышц и костного аппарата.
2. Дефициты витаминов и минералов. Важную роль играют кальций, калий, фосфор, цинк. Также на состоянии сказываются недостаток глюкозамина и хондроитина. 
3. Травмы. К дебютированию хронического болевого синдрома приводят застарелые недолеченные травмы, а также острые воспалительные очаги, связанные с повреждением элементов опорно-двигательной системы.
4. Аутоиммунные процессы. Витамины для укрепления суставов необходимы людям с нарушениями иммунной системы. Они показаны при ревматоидном артрите, болезни Бехтерева, красной системной волчанке.
5. Инфекционные болезни. БАДы принимают по окончанию курса антибиотиков. Природные средства эффективны при реактивном артрите, иерсиниозе, болезни Лайма. 

ТОП-5 БАДов для укрепления суставов и костей

Есть множество синтетических препаратов, которые можно купить в аптеке. Они имеют внушительный перечень противопоказаний и не всегда хорошо усваиваются организмом. Если нужно укрепить кости и суставы, стоит выбрать натуральные препараты с высокой эффективностью. 

Куркумин

Пигмент, входящий в состав корня куркумы, относится к противовоспалительным средствам. При суставных патологиях справляется с периферическими отеками, утренней скованностью. К полезным свойствам относят:

1. Хондропротекторную активность. Влияет на продуцирование и состав синовиальной жидкости. Предупреждает разрушение хрящевой ткани, травматические повреждения. Нормализует продуцирование коллагена
2. Обезболивающее действие. Витамин для суставов и костей человека зарекомендовал себя как замена анальгетикам. Он снимает мучительные ощущения, связанные с артритами, артрозами, травмами.
3. Антибактериальный эффект. Активные компоненты куркумина подавляют размножение микроорганизмов. Это особенно важно для пациентов с суставными болезнями инфекционной природы.

Кроме того, вещество отличается противоопухолевым действием. Оно может использоваться для профилактики и лечения рака. Куркумин повышает иммунитет, облегчает менструальные боли и симптомы ПМС, продлевает молодость.

Подсолнечный лецитин

Известен как гепатопротектор, но крайне полезен и для суставов. В состав подсолнечного лецитина входят кальций, фосфор, витамин D, калий и другие элементы, задействованные в процессе остеогенеза. Препарат предупреждает разрушение костной ткани, спонтанные переломы, мышечную слабость. Важно:

1. БАД – источник холина. Это вещество выполняет роль смазки для суставов. Без достаточного количества жидкости в синовиальной сумке хрящи быстро истончаются. Появляются боли, поскрипывания, нарушения амплитуды движения.
2. Является антиоксидантом. Защищает клеточные структуры от окислительных процессов, продлевая их жизненный цикл. Купирует выброс свободных радикалов, вызывающих воспаление.
3. Расщепляет холестерин и помогает сбросить вес. Чрезмерная масса тела дает нагружает костный аппарат и повышает риски манифестации болезней. Прием подсолнечного лецитина актуален для худеющих и пациентов с атеросклерозом. 

Этот витамин для суставов и костей незаменим для женщин. Он важен для поддержания лактации, нормального гормонального фона, фертильности.

Имбирь молотый

Характерный жгучий вкус имбирного корня связан с гингеролом. Это активное вещество отличается противоопухолевым, антибактериальным, бактерицидным действием. Оно защищает элементы центральной нервной и периферической систем, имеет антиоксидантную активность. Порошок имбиря полезен при суставных диагнозах, потому что:

1. Избавляет от боли. Препарат назначают в период обострения и на стадии ремиссии. Он заменяет нестероидные противовоспалительные действия, известные токсическим влиянием на органы ЖКТ.
2. Нормализует иммунитет. За счет развития естественных защитных механизмов организму проще противостоять патогенным агентам, бороться с последствиями хронических болезней и аутоиммунных нарушений.
3. Воздействует на гормональный синтез. Нередко патологии связаны с эндокринным дисбалансом. Дефицит половых гормонов провоцирует хрупкость костей, блуждающие боли, миалгии. 

Имбирь является популярным витамином для суставов и костей для мужчин. Средство относится к афродизиакам, поэтому восстанавливает сексуальные функции, пролонгирует эрекцию, купирует преждевременную эякуляцию. 

Пыльца сосны

Продукт собирают из шишек хвойных деревьев весной или летом. Он содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, кальций, фитостерины, антиоксиданты. Полезные витамины для суставов и костей помогают:

1. Снять воспаление. Любые патологические нарушения опорно-двигательной системы осложняются воспалительным процессом. Избавление от очагов улучшает самочувствие и приближает выздоровление.
2. Наладить продуцирование гормонов. В пыльце есть растительные эквиваленты гормонов человека. Кроме того, приема препарата нормализует синтез гормональных соединений, ответственных за здоровье суставов.
3. Повысить физическую активность. Биологически активная добавка актуальна при слабости, усталости, быстрой утомляемости, характерной для пациентов с больными суставами.

Адаптогенный комплекс

Назначается для адаптации организма к разрушительному стрессу, но показан и при других нарушениях. Действие комплекса витаминов для суставов и костей по компонентам:

• Ашвагандха молотая – благотворно влияет на регенерацию, омолаживает ткани, защищает хрящи от окислительных реакций;
• Китайский лимонник – за счет противовоспалительного действия избавляет от болевого синдрома, щелчков и хруста;
• Левзея сафлоровидная – источник биоактивных веществ, проявляющих антиоксидантную, противовоспалительную, противоопухолевую активность;
• Экстракт родиолы розовой – тонизирует, снижает продуцирование свободных радикалов, тонизирует, повышает иммунитет;
• Элеутерококк – повышает скорость восстановления, противостоит хроническим болезням, лечит инфекции;
• Готу Кола – отвечает за регенерацию, улучшает характеристики синовиальной жидкости.

Гендерные особенности: есть ли они

Посмотрим, какие БАДы и витамины важны для женского и мужского здоровья, в частности опорно-двигательного аппарата. Чтобы кости оставались крепкими, вне зависимости от пола и возраста, в ежедневном рационе должны присутствовать следующие вещества:

• Витамин Д. Нужен, чтобы кальций и фосфор из продуктов питания эффективно усваивались организмом. Принимает участие в процессах метаболизма на клеточном уровне.
• Аскорбиновая кислота. Мощный антиоксидант, который способствует усиленному синтезу гиалуроната, хондроитина, коллагена — элементов, которые требуются для восстановления тканей хряща.
• Витамины группы В. Важная поддержка в процессах регенерации поврежденных тканей, восстановлении иммунитета, а также снижении воспалительных процессов при патологиях суставов, вроде артрита, артроза.
• Токоферол. Также участвует в регенерации, питании клеток и оказывает антиоксидантный эффект.
• Витамин К. Помогает нормализовать метаболизм, распределять кальций в организме. А еще является важным элементом в процессе синтеза остеокальцина — белка, ответственного за повышение плотности костей. Без него кальций, витамин Д будут плохо усваиваться.
• Магний. Поддерживает прочность, сохранность, ремоделирование костных тканей, а также отвечает за мышечную силу, нервную систему.
• Селен. Из него строится хрящевая ткань, а также с его участием проходят метаболические процессы.
• Кремний. Нужен для поддержания эластичности хрящей, прочности костей, выработки натурального коллагена и обновления клеток.

Также в списке БАДов и витаминов для здоровья костей особое место занимают кислоты Омега-3 — без них не происходит обновления клеток, а ткани теряют упругость и эластичность. Кроме этого, нутриенты используются для подавления воспалительных процессов.

Перед приемом добавок стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Дозировка микроэлементов может различаться для мужчин и женщин, а также с учетом возраста, состояния здоровья.

Как правильно принимать добавки для максимального эффекта

Важно обращать внимание на рекомендации, которые дает производитель. У каждого микроэлемента есть наиболее благоприятные условия для усвоения и факторы, которые мешают этому. Например, кальций хорошо усваивается вместе с витамином Д и магнием, а также пару ему составит нутриент К.

Токоферол не рекомендуется использовать вместе с витамином Д, магнием, элементами группы В, а лучше использовать с витамином А и селеном.

Как выбрать качественные БАДы для костей

Чтобы выбрать витамины и БАДы для суставов, нужно знать следующее:

• Форма кальция

Главный компонент в составе поддерживающих кости препаратов — это кальций, но он может существовать в разных формах. Поэтому крайне важно знать, какая из них подойдет вам лучше.

• Форма кальция

Прием БАДов и витаминов может быть еще более продуктивным, если производители используют дополнительные микроэлементы. Например, уменьшить болевой синдром, возникающий в суставах, помогут не только синтетические, но и натуральные компоненты.

Экстракт мартинии душистой содержит большое количество гликозидов, флавоноидов, снимающих отечность, воспаление, боль. По данным проведенных исследований, эффект от этого компонента сравним с НПВС.

Босвеллиевые кислоты не позволяют вырабатываться лейкотриенам, которые запускают процесс воспаления, а также не позволяют лейкоцитам, макрофагам проникать в суставную жидкость.

Неомыляемое соединение авокадо и сои стимулирует процессы регенерации, снижает концентрацию цитокинов и блокирует деструктивные составляющие, которые разрушительно действуют на сустав.

Не забывайте, что БАДы и витамины лучше принимать после консультации лечащего врача, чтобы избежать побочных явлений. А такие суперфуды, как семена чиа, можно смело добавлять в ежедневный рацион без похода в поликлинику, чтобы восполнить нехватку ценного микроэлемента.

Три неочевидных признака дефицита кальция

Распознать нехватку кальция не всегда просто. Иногда симптомы непонятны и не говорят открыто про дефицит минерала. Легкая нехватка обычно никак себя не проявляет, но тяжелая форма проявляется довольно активно:

1. Губы, язык, пальцы ног и рук вдруг начинают неметь, покалывать без очевидной причины.
2. Дыхание становится свистящим, как при ларингоспазме, но никакой инфекции нет.
3. Состояние депрессии, раздражительности может сменяться спутанностью сознания, дезориентацией.

Это может сопровождаться нарушением сердцебиения, болью в животе, мышечными болями и судорогами.

В такой ситуации единственно верное решение — это оперативно ехать в больницу. 

Заключение

Выбрать, какие витамины для суставов и костей принимать проще, если ориентироваться на ТОП-5 из статьи. Все описанные препараты справляются с основными симптомами и причиной патологии. Чтобы добиться выраженного результата, их можно принимать в комбинациях. Перед использованием важно ознакомиться с инструкцией. В ней описаны правила лечения, оптимальные дозировки и противопоказания.