Что такое псиллиум и как его применять

Тем, кто придерживается здорового образа жизни, псиллиум хорошо известен. Его полезные свойства дают возможность применять растительное средство при лечении и для профилактики заболеваний многих органов и систем, а также в роли более здоровой замены глютена в выпечке. Разберемся, в чем ценность псиллиума, как правильно применять его в своем рационе. 

Содержание статьи:

Что такое псиллиум

Псиллиум — оболочка семян подорожника, произрастающего в Индии. Это не тот же подорожник, который дети прикладывают к ранам для заживления. Этот вид известен как лекарственное средство в индийской и азиатской медицине. Псиллиум выпускают как в виде порошка, так и в форме капсул.

Свойства вещества позволяют использовать его в гастроэнтерологии, аллергологии, дерматологии и других направлениях терапевтической практики. При попадании псиллиума в кишечник образуется скользкая гелеобразная масса, которая поглощает токсины и способствует их выведению.

Чаще всего шелуху подорожника используют как слабительное. В отличие от химических препаратов, псиллиум безопасен, не формирует привыкания и имеет минимум побочных эффектов.

Шелуха подорожника — хороший вариант получить больше клетчатки без лишних калорий. Кроме клетчатки, она богата жирными кислотами, аминокислотами, за что и ценится ее воздействие на организм.

Показания к применению

Воздействие псиллиума на организм доказано многочисленными исследованиями, что сделало популярным его использование для лечения, коррекции и профилактики различных состояний. Рассмотрим основные показания для приема этого средства.

При высоком уровне холестерина

Применение псиллиума способно снизить уровень триглицеридов — одного из факторов, повышающего риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования доказали, что семена псиллиума при регулярном приеме снижают вероятность развития инсульта на 7%. Согласно другому исследованию, пищевые волокна полезны для снижения уровня холестерина.

Это работает следующим образом:

1. При попадании в кишечник гелеобразная масса захватывает желчь, выделяемую печенью.
2. Вернуться в печень она не может, поэтому идет дальше — в толстые отделы кишечника — и выходит естественным путем.
3. Печень чувствует, что теряет желчь. Чтобы произвести новую порцию, ей приходится активно выводить холестерин из крови.
4. Снижение липопротеинов приводит к минимизации плохого холестерина в крови.

В дополнение к этому активное выделение желчи очень полезно при желчнокаменной и мочекаменной болезнях, потому что способствует уменьшению вероятности образования камней в почках и желчном пузыре.

При высоком кровяном давлении

Подорожник псиллиум — действенный помощник для пациентов с повышенным артериальным давлением. Результат от его приема заметен уже при 10 г в день в течение как минимум месяца.

Исследования Кембриджского университета показали, что псиллиум уменьшил кровяное давление у пациентов в среднем на 7%. Важно, что эффект наблюдался и у людей с лишним весом вне зависимости от пола и возраста.

Испытание на крысах, у которых отмечен рост кровяного давления под влиянием соли, также показало снижение давления при включении в пищу шелухи семян подорожника. Из-за этого ученые предположили, что результаты связаны с псиллиумом, который вызывает вывод повышенного объема натрия.

С учетом этой информации шелуха семян подорожника может выполнять роль дополнительной помощи в лечении высокого АД, но требуются более серьезные исследования.

Польза псиллиума для кишечника

Использовать псиллиум можно и для ускорения переработки пищи в желудочно-кишечном тракте. Средство формирует здоровую микрофлору кишечника, ведь оно считается источником большого объема клетчатки. Это пребиотик, необходимый для поддержания полезной микрофлоры кишечника. Прием псиллиума позволяет устранить дисбактериоз и привести в норму микрофлору.

Применение при отравлении

Шелуха подорожника считается натуральным сорбентом — аналогом химических детоксикационных лекарств. Она работает намного действеннее, чем активированный уголь. Задача псиллиума — в сборе токсинов в кишечнике и быстром очищении желудочно-кишечного тракта. При этом его действие мягкое и безопасное. Употреблять его можно уже при первых признаках отравления.

Биодобавка позволяет избавиться практически от любых расстройств желудочно-кишечного тракта благодаря выраженным антибактериальным, противомикробным и впитывающим свойствам. Продукт быстро и безопасно собирает болезнетворные бактерии и легко выводит их из организма.

При первых признаках отравления стоит выпить 3 ч. л. порошка, смешанного с большим объемом воды. После приема стоит не употреблять пищу в течение примерно 3-4 часов. Когда самочувствие улучшится, разрешено съесть отварной несоленый рис или картофель.

Применение при запорах

Добавление шелухи семян подорожника в рацион, что доказано исследованиями, сводит к минимуму вероятность развития запора благодаря впитывающим волокнам в составе. Они хорошо собирают жидкость, одновременно набухая, что стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Псиллиум показал себя действенным веществом, в том числе и при лечении хронических запоров, по скорости своего действия опередив даже докузат натрия (слабительное, применяемое в медицинских учреждениях).

Чтобы привести стул в норму, рекомендовано принимать 10 г (2 ч. л.) вещества в сутки. До приема порошок стоит замочить в 50 мл воды, кефира или молока. Жидкость выпивают на ночь. Продолжительность лечения составляет 3-5 дней.

От отеков

Убрать отечность в первую очередь помогает уменьшение объемов употребляемой жидкости и соли. Если по рекомендациям врачей человек должен выпивать примерно 1,5-2 л воды в зависимости от массы тела, то при отечности эту цифру можно делить на треть.

Дополнительно людям, страдающим отеками, можно выпивать раствор из 1 ст. л. измельченной клетчатки подорожника псиллиума, разведенной в половине стакана воды.

Применение от прыщей и кожных заболеваний

Польза псиллиума для кожи доказана медиками и учеными, так как здоровый кишечник — залог красивой кожи.

Растительные волокна собирают все аллергены, заметно сокращают число и выраженность проявлений акне. Пить псиллиум рекомендовано в комплексе с другими лекарственными средствами при лечении дерматологических и аллергических заболеваний. Для достижения результата пропивают курс длительностью 2 недели. Ежедневно 2 ст. л. разводят в 200 мл воды, хорошо размешивают и употребляют за 1 раз. Во время курса важно выпивать не меньше 1,5 л воды ежедневно — это способствует хорошему результату.

Дополнительно биодобавку для кожи применяют в качестве наружного средства. Например, в виде маски.

Для нормальной или сухой кожи лица состав готовят из 1 ст. л. порошка и 1,5 ст. л. оливкового масла. Ингредиенты тщательно смешивают и равномерным слоем наносят на все лицо. Состав нужно оставить на коже на 20 минут, а после смыть теплой водой. Курс уходовых процедур рассчитан на 3 месяца по 2-3 маски в неделю.

Жирной и комбинированной коже больше подойдут маски из 1 ст. л. шелухи, 2 ст. л. кефира и 2 капель лимонного сока. Компоненты смешивают и наносят на кожу на 20 минут. Предварительно стоит тщательно очистить кожу при помощи мягких пилингов или нетравмирующих скрабов.

Польза при гастрите

Применение псиллиума способствует устранению неприятных ощущений и тяжести в желудке.

Чтобы приготовить средство для облегчения состояния при гастрите с пониженной кислотностью, 1 ч. л. псиллиума заливают 1 стаканом кипятка. Состав охлаждают и процеживают. Жидкость медленно выпивают за 25 минут до еды 3-4 раза в сутки. Продолжительность лечения должна составлять не менее 7-10 дней.

При изжоге и кислотности желудка

Псиллиум считается отличным натуральным средством для снижения кислотности в организме. Он покрывает желудочные стенки защитной оболочкой из слизи, которая уберегает их от жжения кислотой. При этом шелуха налаживает процессы пищеварения и регулирует образование желудочного сока.

Такие полезные свойства порошка дают возможность применять его в комплексном лечении болезней желудочно-кишечного тракта, в том числе и изжогах.

Для избавления от неприятных симптомов достаточно развести 2 ч. л. порошка в стакане воды и запить еще одним стаканом чистой воды. Принимать средство по такой схеме показано ежедневно в течение 3 недель.

Псиллиум при диабете

При сахарном диабете важно поддерживать устойчивый уровень сахара в крови без скачков глюкозы. Их нельзя допускать, так как такие перепады ускоряют разрушение сосудов и развивают осложнения диабета. Ученые доказали пользу пищевых волокон для снижения уровня глюкозы. Такой эффект связан с вязкостью пищевого волокна, то есть его способностью разбухать в тонкой кишке и превращаться в гелеобразную массу.

Шелуха не излечит от такого серьезного заболевания, как сахарный диабет. Употреблять псиллиум рекомендовано как дополнение к диете и лекарствам, которые пациенту с диабетом 2 типа или высоким риском его развития выписал врач.

О положительном влиянии псиллиума говорит снижение уровня глюкозы в крови натощак и после еды, а также уменьшение количества гликированного гемоглобина — одного из маркеров, при помощи которого контролируют течение сахарного диабета.

Польза для организма женщины

Псиллиум благоприятно влияет на женское здоровье и успешно справляется с устранением различных недугов.

При проблемах с менструальным циклом нужно залить 1 ст. л. псиллиума горячей водой, настоять 10 минут и прогреть жидкость на водяной бане в течение 5-7 минут. Готовое средство отстаивают для остывания, а после процеживают и употребляют за 25 минут до еды 3 раза в день.

Нередки случаи, когда излишки токсинов в организме и дисбактериоз становятся одной из причин, препятствующих беременности. Устранить эту проблему можно, если принимать 1 ч. л. шелухи, залитую водой, каждые 6 часов. Обязательно запивать раствор водой.

Применение для похудения

Псиллиум для похудения работает не как волшебная таблетка. Биодобавка имеет минимум калорий, но придает ощущение сытости. Также она нормализует пищеварение и помогает контролировать уровень сахара. Благодаря этому человеку не хочется много есть, особенно употреблять в пищу большое количество жиров. Порошок набухает в желудке, наполняя его, поэтому чувство насыщения длится дольше.

Чтобы начать контролировать свой аппетит, достаточно 1 ч. л. в день. В ней содержится меньше 1 калории, но ее прием в составе раствора с водой отлично наполняет желудок.

Шелуха семян подорожника эффективна не только для снижения веса, но и для уменьшения индекса массы тела и процента отложений жира. Доказано, что вместе со здоровой диетой средство показывает отличные результаты. Оно очищает кишечник и дает ощущение легкости, не требуя использования клизмы и других неприятных методов очищения.

Чтобы начать принимать для похудения псиллиум, достаточно сначала выбрать муку из этого компонента. Польза псиллиума в том, что он почти не имеет легкоусвояемых углеводов и на более чем 90% состоит из клетчатки. Поэтому он отлично подходит приверженцам безглютеновых диет, выполняя роль загустителя теста, отлично заменяет глютен в выпечке.

Как долго принимать псиллиум

Продолжительность приема зависит от имеющегося у человека состояния и особенностей его организма. В среднем она составляет от недели до трех. При этом для профилактики различных заболеваний допустимо включать в рацион добавку на протяжении полугода.

По показаниям разрешено повторять курс после перерыва около 1-2 месяцев.

Как правильно принимать псиллиум

Полезные свойства псиллиума для организма давно доказаны. Но чтобы достигнуть хороших результатов и не навредить себе, стоит соблюдать правила применения этого средства:

• Выпивать раствор необходимо сразу после разведения, не дожидаясь разбухания массы.
• Начинайте применение с небольшой дозировки (1 ч. л.), чтобы не допустить дискомфорта в желудке. Употреблять псиллиум стоит только в том случае, если нет строгих противопоказаний. Следите за реакцией организма, состоянием кожи и функциями кишечника. Если никаких неприятных ощущений и симптомов нет, постепенно увеличивайте дозу.
• Не отходите от рекомендованной дозы. На упаковке любого препарата вы можете найти данные об оптимальной дозировке, но по общему правилу стоит принимать не более 1,5-2 ч.л. в день (около 30 г). Превышение этого показателя считается ударной дозой, которую разрешено принимать только под контролем врача с учетом конкретной проблемы с пищеварением.
• Соблюдайте интервал между приемом псиллиума и других лекарств, потому что подорожник способен задерживать всасывание некоторых лекарств. Лучше не принимать шелуху семян вместе с любыми другими лекарственными препаратами.
• Лучше всего употреблять средство до или во время еды. Это позволит избежать выведения полезных элементов вместе с токсинами.
• Разрешено размешивать псиллиум не только в воде, но и в любом другом безалкогольном напитке. Затем обязательно выпить стакан воды.
• Категорически запрещено принимать порошок сухим, так как это может привести к удушью.

Если у вас возникнут вопросы по тому, как правильно принимать псиллиум, проконсультируйтесь с врачом.

До или после еды?

Псиллиум не рекомендовано принимать натощак — лучше делать это отдельно от пищи. Для лечения и профилактики большинства заболеваний выпивать его стоит за 2-3 часа до еды и приема других лекарств. В случае с запорами подорожник употребляют перед сном.

Пить утром или вечером?

Псиллиум лучше принимать утром, примерно за полчаса до еды. Желательно после небольшого перекуса, а не на голодный желудок. Также допустимо пить препарат в обед или вечером за пару часов до еды.

Если вы употребляете псиллиум для похудения и борьбы с перееданием, то можно принимать его и перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Для повышения эффективности добавки и уменьшения вероятности побочных эффектов рекомендовано пить 1,5-2 л жидкости ежедневно.

Можно ли пить во время беременности?

Средство не запрещено для употребления беременным и кормящим. Но делать это стоит только под наблюдением врача, а до начала приема стоит получить консультацию специалиста.

Этими рекомендациями нельзя пренебрегать, потому что организм женщины, вынашивающей плод или кормящей грудью, подвержен влиянию различных факторов. Нельзя исключать побочные эффекты даже от безвредного и безопасного псиллиума при беременности.

По назначению врача и под его контролем беременным обычно показана дозировка не более 5 г в день.

Можно ли пить псиллиум детям?

Давать детям шелуху семян подорожника можно, но строго с 6 лет. Биодобавка показана при аллергиях, является безопасным средством для нормализации стула, борьбы со вздутием, изжогой, болями в желудке и для общего улучшения состояния желудочно-кишечного тракта. Так как псиллиум не только сорбент, но и активный пребиотик, он отлично избавляет от дисбактериоза и нормализует кишечную микрофлору.

Детская дозировка псиллиума для кишечника — половина столовой ложки 2 раза в сутки, которые нужно запить большим объемом воды. Ежедневно допустимо принимать не более 15 г порошка.

Дозировка при приеме псиллиума

Употреблять добавки на основе псиллиума рекомендовано курсом. На особенности приема и дозировку влияет то того, какие цели поставлены. Но средние значения в зависимости от формы препарата будут следующими:

1. Порошок. Рекомендованная ежедневная норма потребления — 1 ч. л. не более 3 раз. Обязательно растворять порошок в жидкости. Допустимо не только в воде, но и в соке или негорячем зеленом чае.
2. Капсулы. В начале приема суточное потребление ограничено 2 порциями. Постепенно количество капсул увеличивают до 2 утром и 2 вечером. Для детоксикационного действия не допускается совмещать употребление псиллиума с едой.

Противопоказания и возможные побочные эффекты от применения псиллиума

Биодобавка считается полностью натуральной, безопасной и полезной. При употреблении рекомендуемых доз и схемах применения псиллиум не приносит вреда для организма. Но, как и любого лекарственного средства, у него есть противопоказания:

• чувствительность к компонентам препарата;
• непроходимость кишечника;
• проблемы с глотанием;
• заболевания почек;
• сужения органов желудочно-кишечного тракта и другие серьезные заболевания ЖКТ;
• возраст до 6 лет и старше 60 лет;
• беременность и кормление грудью (с ограничениями и под контролем врача).

У некоторых могут возникнуть болезненные ощущения в животе, метеоризм, аллергические реакции. В очень редких случаях возможен зуд, покраснения кожи, сыпь, отек горла и лица, головокружения. В таких случаях стоит незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Для ежедневного восполнения нормы клетчатки взрослому человеку нужно ориентироваться на 20 г. Закрыть потребность организма в этом веществе одним псиллиумом будет сложно, поэтому стоит добавлять в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это различные фрукты (яблоки, бананы, сливы, персики, хурма), овощи (свекла, тыква), зелень, сухофрукты, бобовые. Восполнять дефицит клетчатки особенно важно, если вы употребляете псиллиум при запорах и хотите нормализовать работу ЖКТ.

Условия хранения

Хранить биодобавку лучше в сухом прохладном месте, куда не попадают прямые солнечные лучи. Стоит ориентироваться на температурный режим около 23-25ºC.

Сколько может храниться биодобавка, производители указывают на упаковке, — обычно от 2 до 3 лет. По истечении указанного времени принимать пищевую добавку запрещено, ее стоит утилизировать.

Это пищевое волокно употреблять стоит только после консультации со специалистом. Он подскажет, в какой дозировке и как долго принимать псиллиум именно вам. Также важно учесть особенности организма и противопоказания.

Покупать биодобавку лучше у проверенных производителей. Основной показатель качества продукта — степень очистки. Обычно встречаются препараты с показателями от 80 до 99%. Последняя представляет собой муку, отлично подходящую для приготовления пищи. На ее основе получается вкусная безглютеновая выпечка. Если вам нужна качественная шелуха, то ориентируйтесь на процент очистки не менее 90%.

Ставшие популярными в последнее время добавки псиллиума станут отличным помощником при нарушениях системы пищеварения, для профилактики различных заболеваний и улучшения обмена веществ. Прием препарата положительно сказывается на общем состоянии организма. Добавка отлично разнообразит вкус выпечки и мясных блюд, улучшит их усвояемость. Но важно следить за дозированным потреблением препарата и в первое время прислушиваться к ощущениям. Только в этом случае биодобавка принесет организму пользу и поможет поддерживать организм в тонусе.