Влияние стресса на организм и здоровье человека

Сам термин «стресс» первоначально использовался для обозначения специфического синдрома нервного напряжения. Сейчас понятие обозначает реакцию организма на влияние стрессоров. Состояние сказывается на настроении, влияет работоспособность, а также негативно отражается на физиологических процессах. Среди последствий стресса и манифестация различных патологий, в том числе, опасных для жизни и здоровья.

Содержание статьи:

Товары из нашего каталога

Виды нервного напряжения

Для понимания предрасполагающих факторов и тяжести состояния специалисты используют классификацию стресса. Основные виды:

1. Эустресс. Это изменение психоэмоциональных характеристик, связанное с положительными впечатлениями. Эустресс не оказывает негативного влияния, а способствует мобилизации сил для достижения целей. Воспринимается как положительный вызов, проявляющийся ощущением надежды, желанием развиваться, стимулирующим мозговую деятельность.
2. Дистресс. Отрицательный вид напряжения, влекущий страдания, дезадаптивное поведение, агрессию, отстраненность. Больной не способен самостоятельно справиться с ситуацией.
3. Эмоциональный стресс. При возникновении значительной проблемы активируется вегетативная нервная система. Изменяется эндокринное обеспечение. Непродолжительный и редкий стресс не способен повлечь существенных изменений. Если он рецидивирует и затягивается, то приводит к разладу на физиологическом уровне.
4. Психологический. Результат неблагоприятного влияния социальных факторов.

Причины, приводящие к развитию стресса

Нарушение психоэмоционального фона может быть острым или характеризоваться затяжным течением. Основными причинами возникновения стресса выступают:

1. Длительное нервное напряжение. Связано с повышенными нагрузками на работе, сложными отношениями с окружающими, трудностями в семейной жизни. Напряжение провоцирует нахождение в коллективе с неблагоприятным психологическим климатом, регулярные ссоры.
2. Монотонность. Стресс может возникать и без очевидных предпосылок. Его вызывает однообразная обстановка, выполнение одних и тех же действий, домашняя рутина. С проявлениями сталкиваются люди, работающие монотонным трудом, женщины в декрете.
3. Плохая экологическая обстановка. Стресс и здоровье тесно связаны. Проживание в регионе с неблагоприятной экологией наносит физический ущерб организму, что также влечет стрессовое состояние.
4. Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов отражается на метаболизме. Часто признаки возникают на фоне дефицита магния, калия, железа.
5. Климатический фактор. Влияние стресса на организм особенно остро ощущается теми, кто проживает в северных широтах. Короткий световой день, недостаток солнечного света, плохие климатические условия угнетают психику.
6. Травмирующие факторы. Смерть или болезнь близких, проблемы в отношениях, финансовый кризис относят к причинам острого стресса. Без должного внимания подобные факторы способны повлечь депрессивные и тревожные расстройства.
7. Хронические и тяжелые болезни. Истощают жизненные силы и снижают способность к адаптации стрессорам. Состояние характерно для больных, вынужденных долгое время проходить лечение в медицинских учреждениях, соблюдать постельный режим, нуждающихся в помощи третьих лиц для выполнения бытовых задач.
8. Колебание гормонов. Эндокринные нарушения сказываются на настроении. Повышенное напряжение возникает при изменении уровня тестостерона, пролактина, женских половых гормонов.

Как проявляется стресс

По тяжести симптоматической картины напряжение делится на 3 стадии. На первом этапе наблюдаются преимущественно эмоциональные нарушения. По мере прогрессирования возникают и физиологические проявления. Третья стадия связана с истощением ресурсов организма, поэтому требует обращения к специалисту. Как стресс влияет на здоровье:

• Регистрируются существенные изменения настроения. Среди симптомов повышенная раздражительность, трудности при принятии решений, снижение внимания и концентрации. У человека притупляется чувство юмора, ему сложнее выполнять рабочие задачи. Окружение кажется настроенным враждебно, любая критика воспринимается болезненно. Случаются приступы беспричинной агрессии или плаксивости.
• Потеря интереса к жизни. Привычные вещи становятся непосильным бременем. Развлечения и хобби не приносят радости. В тяжелых случаях базовые действия становятся трудновыполнимыми.
• Снижение работоспособности. Появляется постоянная усталость. После пробуждения пациент чувствует себя разбитым и обессиленным. Полноценный сон и отдых не помогают справиться с ситуацией.
• Диспепсические расстройства. Вторая стадия дебютируют с нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Они влекут изменение стула, например, диарею или запор. Возникают тошнота, изжога, повышенный метеоризм.
• Кардионеврологические изменения. К таковым относят повышенную потливость, изменение сердечного ритма, нарастающее ощущение тревожности, боли в грудной клетке. Пациенту сталкивается с чувством нехватки воздуха.
• Депрессия и иные расстройства. На третьей стадии влияние стресса на организм человека ощущается особенно остро. Может начаться депрессия, возникнуть дисфункции систем и другие заболевания.

Иногда возникают неспецифические признаки, которые усложняют диагностику. У больного начинается бруксизм – сжатие челюсти и скрежет зубами. Вероятны чрезмерная сонливость, ощущение скорой потери сознания, скованность в теле. Среди жалоб излишняя эмоциональность, высыпания на лице, частые простудные заболевания.

Последствия стресса для организма

Многие люди не придают значение стрессу, считая, что это состояние связано со слабостью характера, недосыпом, несдержанностью. Это утверждение в корне неверно. Напряжение оказывает комплексное разрушительное действие, затрагивающее физиологические, психологические и поведенческие аспекты.

Физиологические нарушения

Стрессоры проводят к активации нервной системы, что провоцирует системный ответ. Увеличивается синтез адреналина, вызывающего активную симпатическую стимуляцию. Далее изменяется функционирование гормональной системы, в частности, надпочечников, гипоталамуса, гипофиза. Среди реакций:

• превращение холестерина в стероидные гормоны;
• повышенный выброс гормонов в кровоток;
• повышение сахара в крови, нарушение липидного обмена;
• блокировка иммунных и воспалительных реакций.

Если напряжение сохраняется, то начинают изменяться механизмы саморегуляции. Начинается истощение, особенно остро ощущающееся надпочечниками. Характерны нарушения биологических ритмов, процесса засыпания и цикла бодрствования. Наблюдаются угнетение дыхания, аритмия. Постепенно снижается иммунитет, что повышает риски заражения вирусами, грибками и бактериями.

Психологические изменения

Пациенты не могут сохранить положительный настрой. Как стресс влияет на организм:

• Выгорание. Это нарастающее эмоциональное истощение. Значительно сказывается на общении с людьми, вплоть до когнитивного искажения. Выгоранию подвержены лица, вынужденные постоянно контактировать с социумом. Они характерно для работников сферы «человек-человеку» с высокой ответственностью: педагогов, врачей, руководителей.
• Депрессия. Психическое расстройство, выраженное в отсутствии положительных эмоций. Проявляется пессимизмом, неадекватной самооценкой, нарушениями сна, отсутствием мотивации.
• Апатичные проявления. К последствиям стресса можно отнести тотальное безразличие к происходящему.

Поведенческие последствия

Изменения поведения отражаются на семье, работе, социальном взаимодействии. Данные факторы усугубляют симптоматическую картину. Распространенные последствия сильного стресса:

• агрессия в адрес других людей, провоцирование конфликтов;
• нарушение пищевого поведения – отказ от пищи или переедание;
• сложности при выполнении простых задач, частые ошибки в элементарных действиях;
• изменения речи – нескладность, сбивчивость, трудности при формулировании предложений, дрожь в голосе;
• проблемы с распределением собственного времени;
• отсутствие должного внимания к собственной внешности, пренебрежение правилами гигиены, неопрятность.

К каким заболеваниям приводит стресс

Из-за изменений на фоне стрессового напряжения дебютируют определенные патологии. Нарушение влечет обострение хронических болезней. К чему приводит стресс:

• Артериальная гипертензия. Регулярное повышение артериального давления. Гипертония сказывается на состоянии сосудов, приводя к истончению их стенок. Последние постепенно растягиваются, поэтому функционирование сосудистой системы снижается. Гипертензия повышает риски сердечно-сосудистых патологий.
• Острые сердечные болезни. Рассматривая, чем опасен стресс, стоит остановиться на патологиях сердечной мышцы. Среди последствий инфаркт миокарда, ишемическая болезнь, ухудшение состояния при кардиомиопатии.
• Сахарный диабет второго типа. Повышенное продуцирование гормонов надпочечников поражает эндокринную систему. Нарушение гормонального фона выступает частой причиной развития сахарного диабета.
• Ожирение. Изменение липидного обмена и нарушение пищевых привычек сказывается на весе. Под влиянием стресса организм накапливает большое количество жиров в тканях.
• Алкогольная зависимость. Попытки самостоятельно справиться с состоянием часто связаны с употреблением спиртосодержащих напитков.
• Фибромиалгия. Проявляется хронической симметричной болью в мышцах. Болевой синдром не имеет четкой локализации. Ощущения могут мигрировать с течением времени. При фибромиалгии нет четкого воспалительного процесса, но боль может быть изнуряющей и мучительной.
• Мигрень и головные боли. Человек может реагировать на стресс мигренью. Их часто классифицируют как головные боли напряжения. При тяжелом течении приступы становятся невыносимыми, повышается чувствительность к свету и звукам.
• Синдром раздраженного кишечника. Связан с рецидивирующей болью в животе и нарушением дефекации. Обостряется перед важными событиями, требующими концентрации: экзаменом, собеседованием.
• Гастрит. Патология приводит к дегенеративным изменениям слизистой желудка. Затяжной стресс относят к основным причинам хронического гастрита.
• Синдром хронической усталости. Тяжелое системное заболевание, подразумевающее изменения гормональной, сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем. Проявляется «туманом в голове», дефицитом энергии, головными болями, миалгией, неприятными ощущениями в суставах.

Нарушение иммунной системы приводит к постоянным вирусным и инфекционным заболеваниям. У пациента регулярно возникают грипп и иные острые патологии. Повышается риск инфицирования бактериальными агентами, что провоцируют пневмонию, реактивный артрит, гнойные поражения кожного покрова. Изменения защитных функций считается предрасполагающим фактором для дебютирования аутоиммунных болезней. К чему приводит стресс: аллергия, бронхиальная астмы, красная системная волчанка, ревматоидный артрит.

Лечение и профилактика

Здоровье и стресс тесно связаны. Важно уделять внимание профилактике, именно:

• распределять нагрузки;
• нормализовать режим сна и отдыха;
• заниматься спортом;
• отказаться от вредных привычек;
• правильно питаться;
• своевременно лечить соматические заболевания;
• при необходимости обращаться за помощью к психологу.

Важную роль играют адаптогены. Это вещества растительного или животного происхождения, способные повысить сопротивляемость к стрессорам. Адаптогены помогают справиться с предпосылками стресса и нормализовать состояние при незначительных проявлениях. Их можно использовать самостоятельно или в комбинациях с лекарственными препаратами.

В зависимости от того, как влияет стресс на организм человека, пациенту назначают фармакологическое или немедикаментозное лечение. Препаратами выбора становятся антидепрессанты, витаминные добавки, гормональные средства. К немедикаментозным методикам относят психотерапию, занятия лечебной физкультурой. Для купирования перенапряжения может понадобиться исключить раздражитель: найти новую работу, разорвать отношения, сменить место жительства.

Заключение

Зная, как проявляется стресс у человека, проще распознать негативные симптомы на начальных стадиях. Не стоит игнорировать изменения в поведении, угнетенное настроение, эмоциональные колебания. Если не принять меры своевременно, то перенапряжение обязательно скажется на здоровье.