Глицин от бессонницы и стресса

Бессонница является одной из разновидностей дисомнии – расстройства сна. Она приводит к ухудшению засыпания и снижению качества отдыха. Человек часами ворочается в постели, а, наконец, уснув, реагирует на каждый шорох. У состояния множество причин: хронический стресс, прием лекарственных препаратов, изменение биоритмов. Бессонница отражается на когнитивных функциях, энергичности, настроении, мотивации к деятельности. В ряде случаев исправить ситуацию можно без серьезных препаратов. Рассмотрим, для чего принимать таблетки глицин при нарушении сна и как аминокислота влияет на биологические ритмы.

Содержание статьи:

Товары из нашего каталога

Характеристики и механизм действия

Глицин – одна из простейших органических аминокислот, используемая организмом для построения белковых соединений. Вещество выступает предшественником компонентов гемоглобина, серотонина, составляющих ДНК. Также оно потенцирует действие мелатонина – гормона эпифиза, выполняющего роль ключевого регулятора цикла сна и локомоторной активности. Фармакологическое действие аминокислоты включает:

1. Замедление передачи сигнала между нервными и мышечными клетками. Вещество воздействует на рецепторы спинного и головного мозга, подавляя выброс возбуждающих нейромедиаторов. Эффективность глицина для сна обусловлена его влиянием на высвобождение ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота успокаивает нервную систему и тормозит возбуждающие нервные импульсы.
2. Влияние на мотонейроны. Аминокислота помогает справиться с тонусом мышц. Это важно для расслабления и качественного сна.

Глицин синтезируется организмом, поэтому редко провоцирует побочные реакции. Он полностью безопасен при соблюдении дозировки и графика приема.

Признаки дефицита аминокислоты

Часто о нехватке глицина сигнализирует именно бессонница. Она может проявляться по-разному. Иногда количество часов сна остается неизменным, но глубокая фаза отдыха не наступает. Это серьезно сказывается на самочувствии: после пробуждения человек чувствует себя разбитым. Бессонница может привести и к значительному сокращению сна. Пробуждение наступает до будильника, но уснуть снова не удается. Также на дефицит аминокислоты указывают:

1. Изменение эмоционального фона. Появляются тревожность, агрессия, нестандартные реакции на жизненные ситуации. Наблюдается эмоциональная лабильность – перепады настроения.
2. Снижение стрессовой устойчивости. Человеку сложно противостоять факторам-стрессорам, хронический стресс развивается быстрее. Наступают апатия, выгорание, депрессия.
3. Синдром хронической усталости. Даже незначительные физические нагрузки вызывают изнеможение.

Показания к применению глицина

Парасимпатическая нервная система здорового человека находится в спокойном состоянии. Затяжной стресс, эмоциональные и физические перегрузки провоцируют повышенную возбудимость нейронов. Это мешает контролировать эмоции, поддерживать работоспособность и вызывает бессонницу. Сложности с засыпанием и хроническая усталость усугубляют состояние. Прием аминокислоты показан при нарушениях сна, связанных с:

1. Умственным перенапряжением. Подобная картина знакома работникам интеллектуальных профессий, учащимся, людям, вынужденным бороться со сложными жизненными обстоятельствами. Польза глицина заключается в купировании напряжения, что помогает избавиться от инсомнии.
2. Стрессом. Дистресс не только сказывается на психологическом и физическом состоянии, но и становится причиной соматических заболеваний. Рекомендуется пить глицин для минимизации последствий стресса и восстановления биоритмов.
3. Неврологическими расстройствами. Аминокислота назначается при синдроме беспокойных ног, депрессии, тревожности, повышенной возбудимости. Она справляется с причиной ухудшения засыпания, не вызывая сонливости и дефицита энергии.

От чего еще помогает глицин

Помощь в лечении инсомнии – далеко не все, чем полезен глицин. Прием аминокислоты рекомендован при:

1. Терапии абстинентного синдрома. Препарат входит в комплексное лечение пациентов, борющихся с алкогольной и наркотической зависимостями.
2. Нарушении мыслительных функций. Стоит принимать глицин для улучшения памяти, внимания и концентрации. Средство положительно влияет на обучаемость, скорость мышления. Ноотропные свойства препарата затрагивают и ассоциативные процессы.
3. Купировании побочных реакций от фармакологического лечения. Минимизирует негативные эффекты от приема нейролептиков, снотворных средств, антипсихотиков.
4. Улучшения метаболических процессах в тканях головного мозга. Показаниями к применению выступают травмы головы, период восстановления после ишемического инсульта.

Рассматривая, для чего принимают глицин, стоит отметить его терапевтический эффект при нарушении поведения у детей и подростков. Кроме того, средство влияет на усвоение витаминов группы В. Его назначают профессиональным спортсменам для ускорения набора мышечной массы. Эффект связан с участием аминокислоты в биологическом синтезе креатинина.

Как принимать глицин

Пить препарат можно взрослым и детям старше 3 лет. При лечении ребенка младше 7 лет стоит заранее проконсультироваться с педиатром. Как правильно принимать глицин:

1. Взрослым. За раз нужно пить от 100 до 200 мг. Оптимальная суточная дозировка составляет 600 мг. Начинать терапию нужно с со 100 мг, постепенно увеличивая суточное количество.
2. Детям старше 14 лет. Для подростков дозировка глицина аналогична взрослой, но важно внимательно следить за состоянием ребенка при терапии.
3. Дети от 7 до 14. На один прием нужно 100 мг аминокислоты. В сутки следует пить не более 300 мг.
4. Дети от 3 до 7 лет. Дозировка рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста и веса ребенка. Начинать лечение нужно с 50 мг.

Препарат пьют непосредственно после еды. Перед тем, как принимать глицин, взрослым и детям нужно разделить суточное количество на 2-3 раза.

Противопоказания

Фактически у глицина нет противопоказаний. Не зарегистрировано и случаев передозировки аминокислотой. При употреблении чрезмерного количества избыток превращается в воду и углекислый газ. Крайне редко препарат провоцирует аллергическую реакцию у людей с повышенной чувствительностью. Как может проявляться аллергия:

1. Диспепсическая симптоматика. Возможны тошнота, метеоризм, нарушение пищеварения. Иногда появляется диарея, боли в области эпигастрии.
2. Кожная сыпь. Локальное покраснение эпидермиса, зуд, крапивница и экзема говорят об индивидуальной непереносимости препарата.
3. Изменения со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем. К проявлениям аллергии относят тахикардию, затрудненное дыхание, ощущение тяжести в груди.

При непереносимости аминокислоты придется отказаться от проведения терапии и найти альтернативное решение для купирования бессонницы.

Побочные действия глицина

В большинстве случаев терапия глицином не влечет ухудшения состояния. Это связано с тем, что аминокислота и так синтезируется организмом, поэтому не воспринимается как чужеродное соединение. Редкие побочные эффекты глицина:

1. Неврологическая и когнитивная симптоматика. Возможны снижение концентрации, головные боли и мигрени. Редкими побочными реакциями выступает нервное напряжение и перевозбуждение.
2. Сонливость. Наблюдается при превышении рекомендуемой суточной дозировки. Иногда регистрируется при соблюдении указаний по применению.
3. Тошнота. Может возникать в начале решения и разрешаться самостоятельно. Если тошнота не проходит, то следует прервать терапию.
4. Аллергические реакции. Вероятны ринит, конъюнктивит, кожная сыпь, першение в горле.

При появлении негативных симптомов следует обратиться к врачу для обсуждения дальнейшей тактики лечения. Аналогично следует поступить при появлении других нестандартных реакций на препарат.

Заключение

Польза и вред глицина детально изучены учеными и врачами. Прием аминокислоты полностью безопасен. Препарат положительно зарекомендовал себя при лечении легких отклонений в засыпании и при купировании тяжелой инсомнии. Аминокислота воздействует непосредственно на причину бессонницы, а не борется с ее последствиями. Она мягко влияет на организм и не вызывает выраженных побочных реакций.