Влияние стресса на организм и здоровье человека

Стресс воспринимается неотъемлемой частью жизни, но недооценивать его негативный потенциал не стоит. Кратковременное воздействие стрессоров не представляет опасности, а способствует мобилизации процессов. Длительное напряжение сказывается на психологическом и физическом самочувствии. Влияние стресса выражается в ухудшении здоровья, дебютировании различных заболеваний, чрезмерного возбуждения центральной нервной системы. В таких ситуациях для минимизации последствий организму нужна срочная и эффективная помощь.

Содержание статьи:

Основная информация

Под стрессом понимают комплекс адаптогенных реакций, возникающих в ответ на факторы -стрессоры. Последние бывают:

1. Внутренними. К ним относят изменения процессов в организме. Например, острые и хронические заболевания, интоксикацию, органные нарушения.
2. Внешние. К факторам причисляют условия среды: перепады температуры и давления, неудовлетворительное качество воздуха, отсутствие нормальной пищи.
3. Психологическими. Это влияние стресса на организм, затрагивающее психику человека. Это могут быть социальные события или психотравмирующие ситуации.
4. Физиологическими. Включают химическое, физическое и биологическое воздействие. К группе относятся болевые ощущения, переохлаждение, нарушение дыхания.

Очевидно, что напряжение оказывает колоссальное негативное воздействие. Во время стрессовых ситуаций уровень адреналина в крови резко повышается, что может привести к серьезным изменениям. Выделение гормонов стресса вызывает активацию иммунной системы, сужение сосудов и изменение сердечного ритма. Это чревато осложнениями, начиная от головных болей и эмоциональной лабильности, заканчивая тяжелыми патологиями.

Классификация состояния по типам

Мобилизация ресурсов, связанная с положительными эмоциями, носит название эустресс. В этом случае человек воспринимает стрессор не как угрозу, а как вызов. Благоприятный когнитивный ответ на воздействие не представляет опасности для здоровья. Известно негативное влияние стресса в следующих формах:

1. Эпизодический. Характеризуется ситуационными проявлениями стрессовых реакций. Люди, страдающие от этого вида стресса, постоянно испытывают напряжение и нервозность, испытывают тревогу и не уверены в собственных силах.
2. Хронический. Долговременное существование в напряженной ситуации, разрушающее психические и физиологические процессы. Влияние затяжного стресса на здоровье человека считается крайне отрицательным. Зачастую самостоятельно нормализовать ситуацию практически невозможно.
3. Посттравматический стрессовый синдром. Возникает после переживания травматического события. Сопровождается вспышками тревоги, кошмарами, чувством постоянной напряженности. Требует квалифицированной диагностики и лечения.

Механизм воздействия стрессоров

Влияние стресса на здоровье не всегда является отрицательным. Разумное напряжение возбуждает нервную систему, заставляет человека искать выходы и становится источником энергии. Потенциально опасное состояние носит название дистресс. Для понимания деталей стоит рассмотреть ключевые этапы, именно:

1. Фаза мобилизации. На данном этапе ощущается выраженный прилив энергии. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхание становится поверхностным. Кратковременно возрастает кровяное давление, активно синтезируются адреналин и кортизол. Эти гормоны стресса отвечают за первичную реакцию нас стрессоры.
2. Стадия сопротивления. Возбуждение постепенно сходит на нет, потому что выработка гормонов несколько снижается. Активные соединения все еще продуцируются, а их концентрация в крови превышает норму. Организм остается в состоянии повышенной готовности, мобилизуя имеющиеся ресурсы.
3. Истощение. Если организм слишком долго находится в патологическом состоянии, то его защитные механизмы неизбежно нарушаются. Физические и эмоциональные ресурсы растрачиваются в короткие сроки. Без должного внимания к состоянию влияние стресса на организм человека может стать фатальным.

Если реакция завершается на стадии мобилизации, то организм успешно адаптируется к внутренним или внешним факторам. В остальных случаях человек не способен управлять происходящим и остановить процесс. Гормоны-глюкокортикоиды активируют выживание, поэтому используются запасы глюкозы, разрушаются запасенные жиры и белки. Многие жизненно важные органы страдают от дефицита кислорода.

Основные причины

Предпосылок для развития дистресса довольно много. В каждом конкретном случае влияние оказывают разные факторы или их совокупность. Наиболее распространены:

1. Эмоциональная и физическая перегрузка. Насыщенный жизненный ритм со срочными задачами и повседневными проблемами является источником стрессовых ситуаций. Необходимо укладываться в сроки, искать пути решения, справляться со значительным объемом работы. Все это влечет переутомление, выгорание, творческий ступор.
2. Неуверенность в будущем. Отсутствие планов и целей вызывает ощущение беспомощности и бесполезности, что может приводить к повышенной тревожности и стрессу. Определенный вклад вносит нестабильная обстановка в мире, перемены на работе, отсутствие поддержки в семье.
3. Конфликты с окружающими людьми. Дефицит понимания со стороны близких и коллег вызывает разочарование, а в некоторых случаях приводит к конфликтам. Особенно тяжело переживать разлады в семьях, напряжение в отношениях с родителями, детьми, между супругами.
4. Физические факторы. Это обширная группа, включающая плохое питание, недостаток сна, дефицит физической активности и хронические заболевания. Пассивный и нездоровый образ жизни неизменно отражается на самочувствии.
5. Финансовые сложности. Неудовлетворенность заработной платой, отсутствие подходящей работы, значительные долги лишают душевного равновесия.

Дистресс развивается из-за неумения правильно организовывать досуг, чередовать работу и отдых. Распространенными причинами считаются монотонный труд, отказ от планового отпуска, склонность к трудоголизму. Стрессу особенно подвержены лица, неспособные быстро переключаться на другие события, чувствительные к критике, склонные к негативизму.

Патологии, связанные с напряжением

Дистресс провоцирует подавленность, хроническую усталость, психологическое выгорание. Он мешает нормальным работе, учебе, не дает выполнять бытовые задачи. На фоне состояния наблюдается изменение настроения. Человек не испытывает положительных эмоций или страдает от перепадов настроения. Однако это не самые опасные последствия. Какое влияние оказывает стресс:

1. Психосоматические заболевания. Стрессоры оказывают негативное воздействие на центральную нервную систему. Зачастую появляются головные боли, бессонница и нарушение аппетита.
2. Заболевание желудочно-кишечного тракта. Могут дебютировать диспепсические расстройства. Среди последствий для пищеварительной системы: язва желудка, колит и синдром раздраженного кишечника.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Эмоциональное напряжение способствует повышению артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня холестерина в крови. Поэтому негативное влияние стресса приводит к развитию гипертонии, инфаркта, аритмии и другим сердечным проблемам.
4. Иммунодефицитные состояния. Дистресс способен подавлять иммунную систему, снижая сопротивляемость к вирусам и инфекциям. При постоянном стрессе увеличиваются риски рецидивирующих эпизодов простуды, гриппа и других вирусных инфекций. Кроме того, патологии естественных иммунных механизмов приводят к манифестации аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний. Часто по причине стресса развивается бронхиальная астма.
5. Психопатологии. Психическое здоровье также страдает под влиянием стресса на состояние. Напряжение влечет депрессивные состояния, тревожные расстройства и панические атаки. Давление стрессоров усугубляет уже существующие психические проблемы, например, посттравматическое стрессовое и обсессивно-компульсивные расстройства.
6. Эндокринные нарушения. Доказано и последствия для гормональной системы. Существует взаимосвязь между хроническим напряжением и дебютированием сахарного диабета. Вероятны патологии синтеза половых гормонов, нарушение менструального цикла, бесплодие. Отрицательное влияние стресса сказывается на щитовидной железе, надпочечниках, гипоталамусе.
7. Опухоли периферических органов. Злокачественные и доброкачественные опухолевые процессы опасны, отличаются стремительным развитием и не всегда чувствительны к терапии.

Из-за истощения постепенно развивается неврастения. Это состояние предельной нагрузку центральной нервной системы, при котором нервные клетки перестают выполнять собственные функции. У неврастеников появляются блуждающая боль, но особенно сильно болит голова.

Диагностические критерии

Важно понимать, что такое стресс и осознавать его влияние на человека. Своевременное выявление изменений помогает принять меры, предупредить осложнения и быстро вернуться к нормальному самочувствию. Какие признаки должны насторожить:

1. Проявления вегетососудистой дистонии. Астеническими симптомами выступают слабость, утомляемость. Человек ощущает себя разбитым сразу после пробуждения, несмотря на продолжительный отдых. Характерны навязчивые головные и мышечные боли. Наблюдается тремор конечностей, активная потливость. Возможны раздражительность, апатия, приступы агрессии из-за усталости.
2. Изменения в работе сердца. Часто о проблеме говорит изменившийся ритм. Частота сердечных сокращений может сильно снизиться или заметно возрасти. Иногда ритм становится хаотичным, развивается аритмия. Типичны боли в области грудной клетки, ощущение недостатка кислорода.
3. Мышечное напряжение. Отрицательное влияние физического стресса часто проявляется скованностью мышц. Человек неосознанно напрягает их, а после не может расслабиться.
4. Диспепсические нарушения. Вероятны жалобы на запоры, диарею, боли в эпигастрии. Возникают тошнота, изжога, отвращение к пище.
5. Изменение пищевого поведения. Иногда переживающие стресс отказываются от еды, стремительно теряют в весе. Возможна и обратная ситуация, при которой аппетит сильно возрастает. Переедание отражается на метаболических и пищеварительных процессах, приводит к ожирению.
6. Частые простуды. Сигнализируют об ухудшении иммунитета. Игнорирование симптома чревато значительными нарушениями иммунитета.
7. Колебания эмоционального фона. К распространенным симптомам относят чувство подавленности, тревоги, отказ от общения. Типичны пессимистичный взгляд на происходящее, недоверие, невнимание к собственным потребности.

Влияние стресса на жизнь затрагивает и когнитивные способности. Снижаются внимание, концентрация, ухудшается память. Сложнее воспринимать новую информацию, учиться, работать интеллектуальным трудом. Ситуация усугубляется нарушениями сна. Манифестируют бессонница, превалирует быстрая фаза сна, поэтому человек не получает необходимого полноценного отдыха.

Какое влияние оказывает стресс на поведение человека?

Изменение эмоционального и гормонального фона меняет восприятие действительности. Сразу после пробуждения пациент не испытывает ничего, кроме раздражения и пессимизма. Он не ждет от нового дня положительных изменений, не готов к работе или рутинным делам. Исчезает правильное восприятие происходящего. Даже незначительные события могут стать причиной мощной болезненной реакции. Влияние стресса на жизнь человека проявляется:

1. Постановкой непродуманных целей. Страдающий от дистресса не способен оценить, насколько достижима та или иная цель. В результате, у него не получается достичь желаемого, что мгновенно ухудшает состояние.
2. Неуравновешенные реакции. Неудачи, конфликтные ситуации, сложности на работе влекут вспышки ярости, плаксивость, чрезмерную тревожность. Подобные картины отражаются на репутации и карьере.

Препараты для лечения дистресса

На определенных этапах человек уже не может справиться с проблемой без помощи. Влияние стресса на состояние организма становится слишком интенсивным. Для лечения и профилактики состояния важно использовать специальные препараты. Эффективны и безопасны средства на основе растительных компонентов. Адаптогены способствуют приспособлению к изменившимся условиям и восстанавливают самочувствие. Особенно действенны:

1. Родиола розовая. Золотой корень – тонизирующее адаптогенное средство, используемое для терапии астении. Родиола благотворно влияет на настроение, улучшает кровяное давление, стабилизирует работу сердца. Растение укрепляет иммунитет, восстанавливает сексуальные функции, снимает болевой синдром.
2. Элеутерококк. Известен как сибирский женьшень. Является одним из наиболее популярных адаптогенов. Его корень способен повышать физическую выносливость и устойчивость организма к негативным внешним воздействиям. Элеутерококк вызывает прилив энергии, повышает работоспособность и концентрацию.
3. Лимонник китайский. Применяется в китайской медицине для улучшения пищеварения, снятия стресса и усталости. Считается прекрасным средством для снятия напряжения и восстановления психоэмоционального равновесия.
4. Кордицепс. Помогает укрепить иммунную систему, повысить выносливость и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Кордицепс обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от воздействия свободных радикалов.
5. Ашвагандха. Растение отличается выраженными адаптогенными свойствами, показано при стрессе. Помогает организму адаптироваться к стрессорам, снижает уровень страха и тревоги, улучшает память и концентрацию. Ашвагандха влияет на качество сна, функции сердца и нервной системы.

Другие способы самопомощи

Компенсировать влияние стресса на психическое здоровье и физическое состояние помогут техники управления напряжением. Отличаются эффективностью такие рекомендации, как:

1. Регулярное расслабление. Медитация, йога, дыхательные практики помогают отключиться от повседневных забот и сосредоточиться на себе. Эти способы снимают напряжение и восстанавливают энергию.
2. Поддержание здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон способствуют поддержанию физической и эмоциональной устойчивости.
3. Общение. Контакты с близкими друзьями и семьей, сотрудничество с коллегами и участие в мероприятиях создают ощущение принадлежности к коллективу, важности личности в социуме.

Заключение

При длительном течении стресс становится опасным. Он отрицательно сказывается на настроении и может вызывать широкий спектр заболеваний. Причины напряжения многообразны и часто представляют собой комбинацию нескольких факторов. Необходимо находить баланс между работой и отдыхом, обращать внимание на эмоции и заботиться о здоровье. Развитие методов релаксации и самоанализа, а также поиск индивидуальных решений помогут сохранить физическое и психическое благополучие. Особую роль в терапии занимают растительные препараты-адаптогены. Их нужно принимать в лечебных и профилактических целях.