Какую пользу l-теанин приносит организму

Содержание статьи:

Как работает теанин

L-теанин – что это такое простыми словами? По своей сути это аминокислота, которая содержится в чайных листьях и отличается мягким психоактивным свойством. Аминокислота воздействует на ЦНС за счет свободного поступления в ткани головного мозга. При этом биодобавки с этим компонентом не угнетают нервную систему, а значит, имеют минимум побочных эффектов.

Чем полезен тианин? Он положительно влияет на когнитивные свойства, в том числе на память и концентрацию внимания за счет усиления притока крови к мозговым тканям. Компонент предотвращает окислительные процессы, защищает мозговые клетки от повреждений, таких опасных патологий, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Для чего нужен организму тианин? Компонент улучшает эмоциональное состояние, может использоваться в комплексном лечении психологических расстройств. Аминокислота улучшает качество сна, ускоряет засыпание, предотвращает ночные пробуждения. Еще одно доказанное свойство – улучшение остроты зрения.

Эффект тианина заключается и в быстром восстановлении организма после серьезных физических нагрузок, поэтому он незаменим для профессиональных спортсменов, при подготовке к соревнованиям.

Добавка тормозит синтез кортизола, за счет чего организм становится более устойчивым к стрессовым факторам. Аминокислота повышает эффективность кофеина, поэтому часто она входит в состав тонизирующих комплексов. За счет стимуляции синтеза серотонина улучшается эмоциональное состояние человека, нормализуется настроение. Антиоксидантный эффект защищает организм от повреждения свободными радикалами.

Источники L-теанина

Главный источник – привычный нам чайный лист. При этом в зеленом чае содержится больше теанина из-за отсутствия процесса ферментации. Кроме того, получить аминокислоту можно из некоторых грибов (польские белые, боровики), из коровьего языка. Далеко не всем доступны эти продукты, поэтому мы рекомендуем купить готовую добавку в нашем магазине полезных продуктов. В каталоге представлен L-теанин в капсулах, добавка дополнена витамином B6. Такой комплекс способствует расслаблению организма без эффекта сонливости, уменьшает стресс, устраняет физическую и умственную усталость, нормализует работу сердца и сосудов.

Что такое безопасное ежедневное применение

Дозировка теанина для каждого индивидуальна, однако большинство БАДов содержит примерно 200 мг активного компонента на одну капсулу. Ежедневное употребление зеленого чая безопасно для большинства людей. При этом нужно учитывать, что в чае содержится кофеин, который может привести к частому пульсу, бессоннице и перевозбуждению.

Если у вас нет противопоказаний, принимать добавку можно ежедневно, а дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от состояния вашего организма.

Как рассчитать эффективную дозировку

Прежде чем начать лечение, изучите, как принимать Л-теанин. Проконсультируйтесь с терапевтом или фармацевтом, которые изучат вашу ситуацию, уточнят противопоказания и побочные реакции, после чего подберут безопасную и одновременно эффективную дозу. Приведем несколько схем лечения:

• при синдроме дефицита внимания – до 3 мг на каждый килограмм массы тела в течение шести недель;
• при повышенной тревожности стандартная дозировка составляет 400 мг каждый день на протяжении двух месяцев;
• при депрессивных расстройствах принимать нужно по 250 мг добавки совместно с вашим антидепрессантом после консультации с психиатром, курс лечения – до 7-ми недель.

Всего 200 мг добавки каждый день значительно улучшат качество вашего сна. При этом 50 мг аминокислоты ежедневно достаточно для повышения стрессоустойчивости. В инструкции можно изучить возможные побочные эффекты теанина, правила применения, длительность курса и сочетание с другими препаратами и биологическими добавками.

Учитывайте, что для достижения эффекта прием должен быть регулярным. При хранении важно соблюдать температуру, не допускать попадания на упаковку солнечных лучей.

Побочные эффекты

При соблюдении схемы приема побочные реакции не встречаются. В редких случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость: при появлении аллергии прием следует прекратить. К редким побочным эффектам относятся нарушения пищеварения, диарея, ощущение тошноты и сниженное артериальное давление. При ухудшении самочувствия попробуйте снизить дозировку или отказаться от применения биологической добавки. Если симптомы не проходят, обратитесь к специалисту.

Противопоказания

Противопоказаний у теанина немного, так как это безопасный компонент. Среди ограничений стоит выделить следующее:

1. Беременность и период грудного вскармливания.
2. Профессиональная деятельность, связанная с повышенной концентрацией внимания (препарат может оказывать легкий седативный эффект).
3. Сниженное артериальное давление.
4. Повышенная чувствительность к теанину, склонность к аллергии, особенно на зеленый чай.

При наличии хронических патологий предварительно проконсультируйтесь со своим врачом перед приемом биологической добавки.

Особенности применения при беременности

Во время беременности принимать биодобавку не рекомендуется, так как активный компонент легко проникает через плаценту к ребенку, что может негативно повлиять на дальнейшее развитие плода. На данный момент воздействие теанина на плод до конца не изучено, поэтому лучше придерживаться рекомендаций своего акушера-гинеколога.

Совместимость препарата с алкогольными напитками

Биодобавку нельзя сочетать с алкоголем. Если отказаться от употребления спиртного не получится, убедитесь, что между приемом капсулы и приемом алкоголя прошло минимум два дня. Учитывайте, что у женщин этанол выводится из крови значительно медленнее, а значит, потребуется больше времени.

Взаимодействие с другими препаратами

Теанин хорошо сочетается с большинством лекарственных средств и биодобавок. Его можно принимать вместе с препаратами для лечения психических заболеваний, в том числе в комплексной терапии шизофрении и депрессии. Сочетание таких лекарств усиливает эффект от лечения, улучшает психоэмоциональный фон пациента, предотвращает обострения.

Теанин можно принимать вместе с лекарствами для лечения эпилептических припадков – они будут эффективно дополнять друг друга. Биодобавка не сочетается с таблетками для снижения артериального давления. При сочетании с этими медикаментами действие усиливается, что может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Во время курса лечения допускается употреблять напитки и другие добавки с кофеином. Избыток кофеина приводит к перевозбуждению нервной системы. Теанин будет купировать это побочное явление. Добавка смягчает любые неблагоприятные воздействия на головной мозг и ЦНС.

Случаи передозировки

Передозировка на практике встречается крайне редко. При сильном превышении допустимой концентрации возможно снижение артериальное давление, общее недомогание, головокружение, обморок. При передозировке обязательно обратитесь за помощью к врачу.