Что такое стресс: виды, причины возникновения

В той или иной степени со стрессом сталкивается каждый человек. Кратковременное напряжение не оказывает негативного воздействия, может побуждать к действиям и активировать потенциал мозга. Затяжное состояние называется дистрессом и характеризуется разрушающим эффектом. Снятие стресса предупреждает соматические болезни, дебютирование психических нарушений и ухудшение мыслительных способностей. 

Содержание статьи:

Понятие и разновидности 

Стресс присущ всем биологическим организмам, но его психологические формы типичны только для человека. Это состояние, развивающееся под влиянием неблагоприятных факторов, известных как стрессоры. Ответом на воздействие выступают адаптационные реакции, задействующие нейрогуморальную регуляцию и отделы нервной системы. 

Влияние стресса может быть как положительным, так и отрицательным. Все зависит от его причин, продолжительности и механизма. Выделяют:

• эустресс, спровоцированный положительными эмоциями, вызывающий мобилизацию организма без последствий;
• дистресс – негативный вид стресса, вызывающий тяжелые нарушения и требующий немедленного лечения;
• эмоциональный – изменение настроение, нагружающее центральную нервную систему, способное постепенно развиться до дистресса;
• психологический – спровоцирован взаимодействием с социумом, конфликтами в семье или на работе. 

Причины возникновения

Состояние дебютирует из-за неблагоприятных условий среды. К нему приводят постоянное переохлаждение, низкое качество воздуха, перегревание. Среди психологических причин стресса:

• недовольство внешностью, окружением, занимаемой должностью, выбранной работой;
• проблемы с финансами, крупные долги;
• однообразность жизни, выполнение рутинных задач, отсутствие полноценного отдыха;
• уровень стресса повышают частые и затяжные конфликты;
• хронические и острые соматические патологии, в том числе, у членов семьи;
• психотравма, вызванная расставанием, смертью близкого человека, иными ситуациями;
• угнетающее одиночество, низкий уровень коммуникации;
• недостаток витаминов и минералов, несбалансированное питание;
• вредные привычки, употребление алкоголя и психоактивных веществ;
• резкая смена обстановки – переезд, увольнение, переход на новую работу.

Изучать, как снизить стресс, важно при постоянных переработках. Труд без отдыха в короткие сроки провоцирует выгорание, влечет неврологические нарушения, приводит к депрессии. 

Клиническая картина

Признаки стресса зависят от индивидуальных особенностей человека, тяжести состояния, причин патологических изменений. Характерны такие симптомы, как:

1. Изменение настроения. Длительное воздействие стресса приводит к нервной возбудимости, тревожности, панике. Характерны ощущения беззащитности, неуверенности в собственных силах, подавленность. Дебютирует эмоциональная лабильность. 
2. Мышечное напряжение. Человек не может расслабить мышцы, что часто приводит к миалгиям, защемлениям, болевому синдрому.
3. Неадекватность реакций. Влияние стресса на организм сказывается на поведенческих паттернах. Вероятны нелогичные поступки, ответы невпопад. 
4. Изменение сердечного ритма. Появляются признаки тахикардии. Иногда учащенное сердцебиение сопровождается перепадами артериального давления и ощущением недостатка воздуха.
5. Бледность. Кожные покровы становятся светлыми, хорошо заметны сосудистые сетки. В некоторых случаях наблюдается локальное покраснение.
6. Снижение умственных способностей. От дистресса страдают память, обучаемость, внимание. Сложно концентрироваться, взаимодействовать с объемами информации и принимать логические решения.

Могут появляться боли в голове и спазмы в желудке, возникают диарея или запор. Распространены слабость, быстрая утомляемость, апатия. 

Осложнения дистресса

Долгое воздействие стрессоров снижает адаптационные возможности организма. В результате значительно возрастает вероятность физиологических нарушений, соматических диагнозов. Особенно страдают нервная, пищеварительная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы. Распространенные последствия стресса:

• невроз, межреберная невралгия, психоз, депрессия, паника;
• нарушение засыпания, бессонница;
• проблемы с пищеварением, снижение аппетита или употребление еды в большом количестве;
• резкая потеря или заметный набор веса;
• влечение к алкоголю и другим веществам.

Важно понимать, как снять стресс, чтобы не столкнуться с опасными состояниями. Типичным осложнением считается сахарный диабет второго типа. Он развивается из-за постоянного выделения адреналина, вызывающего расщепление гликогена в печени. Это приводит к повышению уровня сахара в крови. 

Как избавиться от стресса

Лечение стресса требует изменения привычек, образа мыслей и поведения. Актуален комплексный подход, учитывающий:

• изучение методик управления стрессом;
• нормализацию графика работы и отдыха;
• внимательное отношение к потребностям, моральному и физическому состоянию;
• здоровый образ жизни, следование принципам правильного питания;
• занятия спортом, поиск хобби по интересам;
• умение отвлекаться от происходящего.

Часто для борьбы со стрессом требуется фармакологическое лечение. Препаратами выбора являются адаптогены, способные справиться с причинами и последствиями состояния. 

Витамины от стресса

Есть различные адаптогенные лекарства на основе натуральных компонентов. Их можно использовать для лечения и профилактики стресса. Перед приемом обязательно изучите инструкцию. Кордицепс

Гриб, произрастающий в некоторых азиатских странах, используется в китайской и традиционной медицине. Активные вещества Кордицепса Вооруженного помогают как справиться со стрессом, так и повысить адаптационный потенциал организма. Основные свойства натурального препарата:

• улучшение работы нервной системы, купирование чрезмерного возбуждения, нормализация настроения;
• избавление от признаков депрессии, тревожности;
• повышение физической и психологической выносливости.

Средство от стресса можно использовать при состояниях, спровоцированных болезнями эндокринной, иммунной, кроветворной систем. Кроме того, в составе гриба содержится природный антибиотик, способствующий лечению инфекций. Кордицепс можно сочетать с другими грибами, например, мухомором и ежовиком. 

Магний B6

Лекарство от стресса с комбинированным составом. Содержит магний, поддерживающий здоровье нервной системы, мышц и костей. Минерал принимает участие в обменных процессах, химических реакциях, задействован в синтезе ДНК. Витамин В6 положительно влияет на естественные механизмы защиты, когнитивные способности, баланс нейромедиаторов. Эффект от приема добавки подразумевает:

• снижение стресса, купирование опасных и обратимых нарушений;
• адаптация организма к влиянию стрессоров;
• улучшение памяти, внимания, обучаемости;
• поддержание процессов нервной системы;
• избавление от бессонницы.

Магний В6 актуален при головных и мышечных болях, судорогах, синдроме беспокойных ног. Добавка показана для людей, которые постоянно сталкиваются со сложными ситуациями, работают в высоком ритме, не отдыхают полноценно. Препарат можно использовать женщинам с тяжелыми проявлениями ПМС, профессиональным спортсменам, пациентам с хронической усталостью. 

Микродозинг "RELAX"

Лекарство со сбалансированным составом, включающим исключительно природные компоненты. Позволяет как бороться со стрессом, так и вылечить некоторые сопутствующие патологии. Действие и состав:

• мухомор красный – влияет на когнитивные функции, улучшает настроение, проясняет сознание, восстанавливает циркуляцию крови в мозговых структурах;
• ромашка – отличается седативным действием, снимает воспаление, борется с бессонницей и эмоциональной лабильностью:
• лекарственная мелисса – оптимальна для лечения стресса, тревожности, патогенных изменений сна, выраженной возбудимости;
• хмель – способствует здоровому сну, купирует негативные эмоциональные реакции;
• валериана – успокаивает, расслабляет, имеет снотворное действие. 

Заключение

Стресс и здоровье тесно связаны. Любые проявления дистресса требуют внимания к собственному самочувствию и продуманной тактики лечения. Для терапии можно использовать биологически активные добавки на базе растительных компонентов. Это безопасные и эффективные средства, рекомендованные для долгосрочного приема. Для достижения выраженного результата стоит наладить режимы сна и питания, не пренебрегать физическими нагрузками, найти интересные занятия и учиться отвлекаться от негативных мыслей