Триптофан: эффективность, инструкция по применению, возможные побочные эффекты

Л-триптофан – это незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе жизненно важных белковых соединений. Активное вещество присутствует в составе продуктов растительного и животного происхождения. Дефицит сказывается на здоровье нервной системы, засыпании, психоэмоциональном состоянии. В качестве дополнительного источника аминокислоты рекомендуется принимать биологически активные добавки.

Содержание статьи:

Товары из нашего каталога

Роль в организме человека

Триптофан содержится в рыбе, мясе, сырах, бобовых, молочных продуктах и орехах. Соединение не синтезируется системами и органами, а может поступать только с продуктами питания или в составе БАДов. Для чего триптофан нужен организму:

1. Участвует в синтезе ниацина. Аминокислота является важным звеном метаболического процесса и ключевым компонентов витамина В3.
2. Требуется для продуцирования серотонина. Это нейромедиатор, задействованный в передаче нервного импульса. Серотонин влияет на память, обучаемость, настроение. Он отвечает за работу пищеварительной системы, функциональность сосудистого аппарата, регенерационные процессы.[1]
3. Нужен для производства мелатонина. Регулирует циклы отдыха и бодрствования. Требуется для поддержания качества сна, локомоторной активности. Мелатонин влияет на интеллектуальные способности, эмоциональность, биологические ритмы.
4. Поддерживает здоровье иммунной системы. Повышает устойчивость организма к патогенным агентам.
5. Влияет на когнитивные способности. Воздействует на концентрацию, внимание, творческие способности. Облегчает усвоение новой информации.
6. Купирует спазмы. Расслабляет гладкую мускулатуру, предупреждая развитие болевого синдрома.
7. Нормализует уровень холестерина. Снижает всасывание липидов из пищи и ускоряет выведение холестерина из организма.
8. Воздействует на пищевое поведение. Помогает при переедании и снижает ощущение голода.
9. Нормализует функцию ЖКТ. Положительно сказывается на перистальтике, нормализует стул.

Как действует триптофан

L-tryptophan всасывается в кишечнике. После поступления в организм вещество становится участником обменных процессов. Аминокислота относится к прекурсорам серотонина – предшественником нейромедиатора. На фоне приема препарата повышается синтез «гормона счастья». Из серотонина образуется мелатонин, отвечающий за здоровый сон и полноценный отдых.

Также активное вещество принимает участие в метаболизме никотиновой кислоты. Она задействована в регуляции липидного обмена. Средство замедляет жирообразование в тканях и снижает уровень холестерина. L-tryptophan расширяет капилляры, увеличивая приток крови к клеткам. Он предупреждает тромбообразование и купирует интоксикацию.[2]

Лечение триптофаном повышает выброс индольных алкалоидов, действующих на нервную систему. Проходят тревожность, апатия, признаки депрессии. Алкалоиды облегчают течение эпилепсии. Дополнительно аминокислота отличается противоопухолевой активностью, поэтому подходят для профилактики злокачественных и доброкачественных образований.

Признаки дефицита

Заподозрить дефицит аминокислоты можно по специфическим симптомам. БАД триптофан принимают, если:

1. Наблюдаются нарушения сна. Засыпание занимает несколько часов, в течение ночи человек постоянно просыпается. По утрам тяжело встать с кровати, нет сил на выполнение бытовых задач или работу.
2. Есть специфические эмоциональные реакции. Незначительные раздражители немедленно сказываются на настроении. Часто проявляется агрессия, нервозность, тревожность. Признаком недостатка триптофана считается плаксивость.
3. Появляется тяжелое течение предменструального синдрома. У женщин встречается высокая эмоциональная лабильность. Физиологические проявления нехватки аминокислоты включают интенсивные боли, резкую слабость, мигрень. Симптоматическую картину дополняют нарушение стула, повышение аппетита.[3]
4. Регистрируется неудовлетворительная работа органов ЖКТ. Чувство тяжести, боли в эпигастрии, диспепсические признаки могут говорить о необходимости начать лечение.
5. Легко появляются лишние килограммы. Требуется коррекция метаболических процессов и включение источников триптофана в рацион.
6. Тяга к алкоголю. Таким образом организм сигнализирует о недостаточном синтезе серотонина. Алкоголь не способен решить проблему в долгосрочной перспективе и опасен для здоровья.

Показания к приему

БАД является источником незаменимой аминокислоты, поэтому назначается при дефицитных состояниях. Показания к применению триптофана:

1. Снижение когнитивных способностей. Нарушения внимания, ухудшение работоспособности, апатия купируются после приема аминокислоты курсом.
2. Депрессивные расстройства. Препарат эффективен при депрессии любой этиологии. Он помогает справиться с тревожностью, страхами, кошмарными сновидениями. Назначается пациентам, страдающим паническими атаками.
3. Синдром хронической усталости. Средство нужно принимать при нехватке энергии на фоне интенсивных нагрузок.
4. Лишний вес. Очевидна польза триптофана для худеющих. Он помогает сдерживать голод и нормализовать режим питания.
5. Нарушения сна. Бессонница, ощущение разбитости в утренние часы – показания к применению средства.
6. Хронический стресс. Адаптогенное действие препарата купирует дистресс и его последствия.
7. Истощение организма. Эффективен после сильных нагрузок, стресса, затяжного заболевания.
8. Зависимость от алкоголя или наркотических средств. Облегчает синдром отмены и компенсирует дефицит нейромедиаторов.
9. Гипертоническая болезнь. Средство нормализует кровяное давление, поэтому сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как принимать аминокислоту

Ознакомиться с нюансами терапии триптофаном можно в инструкции по применению. Обычно рекомендуется принимать по одной капсуле в сутки. Прием средства лучше запланировать на вечерние часы. БАД может оказывать расслабляющее действие, что отразиться на самочувствии. Кроме того, капсула, выпитая перед сном, благотворно отражается на засыпании. Перед тем, как принимать триптофан, нужно учесть следующее:

• его желательно сочетать с приемом витаминов группы В;
• нельзя комбинировать средство с мелатонином – это может стать причиной передозировки.

Для достижения результата потребуется курсовое лечение. Средство пьют 1-2 месяца, а после обязателен перерыв в 2-4 недели. При наличии оснований для продолжения лечения курс можно повторить.

Побочные реакции

Вещество крайне редко провоцирует негативные симптомы. Обычно побочные эффекты связаны с превышением дозировки триптофана в сутки. Среди вероятных реакций:

• головокружение, головная боль, мигрени;
• диспепсическая симптоматика – тошнота, диарея, метеоризм, отрыжка;
• повышенная сонливость и быстрая утомляемость;
• сложности при пробуждении;
• изменение сердечного ритма;
• аллергические реакции – крапивница, экзема, кожный зуд, нарушения дыхания;
• изменение координации.

Побочные эффекты триптофана требуют пристального внимания. Если снижение дозировки не помогает купировать признаки, то нужно отказаться от терапии. Средство способно понижать артериальное давление. Желательно контролировать показатель в первые дни приема капсул.

Признаки передозировки

Максимальной суточной дозой считается 4,5 грамма вещества. Если принять больше, то могут возникнуть симптомы передозировки. К таковым относятся:

1. Мышечная слабость. Появляется ощущение «ватных» мышц, сложно выполнять любые физические действия.
2. Потеря аппетита. Человек отказывается от пищи и не испытывает чувство голода долгое время.
3. Изжога. Также передозировка способно спровоцировать отрыжку, повысить газообразование, отразиться на консистенции стула.
4. Сухость во рту. Симптом не купируется даже после употребления жидкости в большом количестве.

Если не скорректировать дозировку, то разовьется серотониновый синдром. Он сопряжен с бредовыми мыслями, судорогами, повышением температуры тела. Чтобы избежать подобный картины, лучше сдать анализ крови, подтверждающий недостаток триптофана.

Противопоказания

Формула препарата безопасна и эффективна, но у триптофана есть и противопоказания. Среди таковых:

1. Детский возраст. Запрещено давать средство детям младше 12 лет. Перед проведением курса нужно проконсультироваться с педиатром.
2. Беременность. Не стоит принимать аминокислоту при вынашивании ребенка. Вероятны негативные проявления со стороны плода.
3. Лактация. Вещество влияет на состав грудного молока, поэтому не рекомендовано кормящим женщинам.
4. Индивидуальная непереносимость. Пациентам с аллергией в анамнезе нужно с осторожностью начинать лечение.
5. Гипотоническая болезнь. Гипотензивный эффект триптофана спровоцирует резкое понижение артериального давления.

Сочетание с препаратами и алкоголем

Биологически активную добавку не назначают при лечении препаратами из категории фенотиазинового ряда или бензодиазепинов. Требуется тщательный контроль за состоянием при параллельном приеме с ингибиторами моноаминоксидазы. Отдельно стоит поговорить о совместимости триптофана и алкоголя. Что нужно знать:

1. Совместный прием способен усиливать седативное действие. Опьянение наступает значительно быстрее. Вероятно патологическое состояние, сопровождаемое неадекватными реакциями.
2. Усиливается токсическое действие алкогольных напитков. Употребление спиртосодержащих напитков всегда вызывает интоксикацию.

Употребление алкоголя исключает прием практически всех лекарственных препаратов. Вероятно усиление или ослабления действия как спирта, так и аминокислоты. Триптофан рекомендован для восстановления организма после приема спиртосодержащих жидкостей. Его стоит принимать тем, кто хочет побороть алкогольную зависимость. Свойства триптофана облегчают тягу к спиртному, укрепляют организм, предупреждают развитие депрессии на фоне отказа от напитков. [4]

Заключение

Потребность в л-триптофане можно компенсировать за счет грамотного рациона. Однако острый недостаток вещества требует специального лечения. Биологические комплексы быстро улучшают состояние, укрепляют организм и возвращают жизненную энергию. Принимать триптофан нужно по инструкции, придерживаясь оптимальной суточной дозировки.

Список используемой литературы

[1] Барабай В. А. Стресс: природа, биологическая роль, механизмы, исходы / В. А. Барабай. – Киев: Фитоцентр, 2006.

[2]Поляков В.М., Рычкова Л.В., Белогорова Т.А., Михнович В.И., Бугун О.В., Бердина О.Н., Прохорова Ж.В., Тетерина Т.А., Лебедева Л.Н., Колесникова Л.И. Влияние применения L-триптофана на динамику когнитивных функций в комплексной терапии задержек психоречевого развития у детей.

[3] Козлов В.А., Демина Д.В. Триптофан и indoleamine-2,3- dioxygenase (IDO) в патогенезе иммунокомпрометированных заболеваний // Медицинская иммунология. — 2017.

[4] Козлов И.А., Клыпа Т.В., Рыбаков В.Ю., Матвеев Ю.Г. Первый опыт назначения серотонина адипината для коррекции сосудистой недостаточности у кардиохирургических больных // Вестник интенсивной терапии. — 2006.