Лецитин и здоровье печени: защита и восстановление

Печень — это орган, который выполняет множество задач: обезвреживает токсины, синтезирует белки, регулирует обмен веществ. Стрессы, несбалансированное питание и плохая экологическая обстановка — это лишь несколько факторов, которые сильно влияют на его состояние. Поддержать здоровье и правильное функционирование помогут вещества-гепатопротекторы. В их число входит лецитин, который служит для органа настоящим топливом. Рассказываем, чем полезен лецитин для печени, в каких продуктах он содержится и как правильно его принимать.

Содержание статьи:

Что такое лецитин и почему он важен для организма

Лецитин (фосфатидилхолин) относится к группе веществ, называемых фосфолипидами. Это важные компоненты каждой клетки человеческого тела. В структуру молекулы входят глицерин, фосфорная кислота и жирные кислоты. К ним могут присоединиться и другие элементы:

• Инозит — участвует в передаче сигналов внутри клеток, контролирует уровень кальция, поддерживает функции нервной системы.
• Этаноламин — влияет на фосфолипидный обмен, задействован в механизмах клеточной смерти.
• Серин — помогает синтезировать белки и передавать внутриклеточные сигналы.

Благодаря этим составляющим функции лецитина расширяются. Вот какие роли фосфатидилхолин играет в организме:

• помогает наладить обмен веществ;
• защищает стенки желудка;
• контролирует уровень холестерина;
• способствует лучшему кровообращению;
• обеспечивает энергией мышечную ткань;
• поддерживает активность головного мозга.

Интересно знать. Фосфолипиды — это важнейший строительный материал для разных тканей. Они составляют 50% печени, 30% головного мозга и примерно 17% нервных тканей по всему телу.

Вещество также относится к числу антиоксидантов, замедляющих процессы старения. Еще одна из его задач — защита печени.

Как лецитин влияет на здоровье печени

Польза лецитина для этого важного органа заключается в следующем:

• контроль липидного обмена, в результате которого в печени не накапливаются жировые отложения;
• стимуляция желчеобразования;
• восстановление поврежденных гепатоцитов (основных клеток печени).

В восстановлении печени, помимо лецитина, участвуют другие вещества, например, холин.

Лецитин при заболеваниях печени

Фосфатидилхолин не заменяет медикаментозное лечение, однако он крайне важен для профилактики заболеваний печени. Участвуя в метаболизме жиров, лецитин снижает риск появления жировой дистрофии. Он также защищает от цирроза, воспалительных процессов и других серьезных проблем с печенью.

Источники лецитина: продукты и добавки

Лецитин содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Самые популярные источники — это:

• яйца, особенно яичный желток;
• соевые бобы;
• арахис и грецкие орехи;
• цельные злаки;
• оливки;
• авокадо;
• молоко;
• печень и другие субпродукты;
• рыба жирных сортов.

Чтобы получать достаточное количество лецитина в сутки, полезно включить все перечисленные продукты в свой рацион. На основе этих компонентов можно создавать самые разные блюда. Таким образом будет легче обеспечить полезное питание для печени и организма в целом.

Дополнительным источником лецитина служат БАДы — биологически активные добавки к пище. В интернет-магазине Greelife можно купить порошок подсолнечного лецитина. Он обладает многими свойствами, в том числе помогает снизить уровень холестерина и стимулировать деятельность головного мозга. Следуйте рекомендациям по применению продукта, чтобы получить максимальную пользу для здоровья печени.

В каком количестве можно принимать эту полезную добавку, зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья. Начинать прием лучше с минимальной дозы (примерно 500 мг), постепенно увеличивая ее, если не наблюдаются побочные реакции. Многие замечают, что утренний прием наиболее эффективен: организм насыщается энергией, необходимой на предстоящий день. При активных занятиях спортом имеет смысл употреблять продукт перед тренировкой. Он помогает увеличить выносливость, а это положительно сказывается на спортивных результатах.

Научные исследования и доказательная база

Проводятся разные исследования в отношении того, как фосфатидилхолин влияет на организм. Оценив результаты, ученые пришли к нескольким выводам:

• лецитин полезен для общего состояния головного мозга и помогает улучшить память;
• он способен снижать чувство усталости;
• выступая в роли эмульгатора, лецитин улучшает состояние слизистой оболочки толстой кишки при воспалении и защищает от поражения патогенной микрофлорой.

Существует также предположение, что это вещество может быть полезно в борьбе с болезнью Альцгеймера. Такое мнение основано на способности лецитина активировать мозговую деятельность и улучшать проводимость нервных волокон.

О том, насколько полезны фосфолипиды для печени, говорят другие научные исследования. Диета с добавлением лецитина помогает в лечении так называемой «жирной печени». Было также замечено, что эффективность вещества связана с его происхождением и дозировкой.

Заключение

Среди натуральных средств для печени лецитин занимает лидирующие позиции. Это вещество жизненно необходимо для организма. Хотя побочные реакции от его употребления минимальны, рекомендуется получить консультацию врача. Специалист оценит общее состояние здоровья и поможет подобрать оптимальный источник лецитина и его дозировку в каждом конкретном случае.

В интернет-магазине Greelife доступны и другие полезные добавки. Средства на растительной основе обладают свойствами, направленными на улучшение работы разных органов и систем. Любые вопросы о продуктах из каталога задавайте консультантам магазина.