Топ адаптогенов: как выбрать

Стресс, постоянная усталость, повышенная тревожность и сниженное настроение — не всегда повод для консультации с психотерапевтом и медикаментозного лечения. Справиться с нервным напряжением и упадком сил помогут растительные добавки адаптогены. Расскажем, как они помогают в восстановлении организма, приведем самые эффективные и безопасные вещества.

Содержание статьи:

Что такое адаптогены?

Это биологически активные вещества с натуральным или синтетическим происхождением, которые тонизируют ЦНС и организм в целом, делают человека более выносливым, устойчивым к негативным воздействиям. Как видно из названия, адаптогены улучшают адаптацию к внешним условиям.

Как адаптогены помогают бороться с усталостью и стрессом?

Точный механизм действия веществ до сих пор не ясен. Считается, что они участвуют в синтезе ДНК, регулируют гормональный баланс и работу центральной нервной системы. Активные компоненты добавок улучшают метаболизм, укрепляют иммунитет, в результате чего организм становится более устойчивым к вирусным и бактериальным заболеваниям.

В состав адаптогенов входят флавоноиды, полисахариды, полезные жирные кислоты и гликопептиды. Комплекс таких веществ делает человека устойчивым к стрессовым факторам, нормализует сон и психоэмоциональное состояние. Организм получает необходимую энергию, снижается тревожность, улучшается настроение. За счет нормализации эмоционального фона восстанавливается здоровый сердечный ритм, показатели артериального давления.

Топ адаптогенов, которые стоит включить в рацион

Приведем популярные адаптогены, многие из которых можно приобрести в нашем магазине полезных добавок:

1. Корень женьшеня. Азиатский женьшень — средство из нетрадиционной китайской медицины. В его состав входят антиоксиданты и иммуностимулирующие вещества, которые улучшают физическое и эмоциональное состояние, снимают усталость и повышают выносливость. Есть и сибирский женьшень, который произрастает в России. Он снимает утомление, запускает регенерационные процессы, что особенно актуально для профессиональных спортсменов, занимающихся силовыми тренировками.
2. Родиола розовая. Растение защищает нейроны головного мозга от дегенеративных процессов, повышает концентрацию серотонина — «гормона радости». Родиола эффективна при мигрени, интеллектуальном переутомлении, восстанавливает мышечную ткань после силовых видов спорта. Препараты на основе этого растения повышают концентрацию внимания и улучшают память.
3. Ашваганда. Антистрессовое и тонизирующее растение, которое уменьшает уровень кортизола, способствует нормализации сна, снятию тревоги. Ашваганда укрепляет иммунитет, улучшает работу эндокринной системы.
4. Готу кола. Экзотическое растение активизирует мыслительные процессы и улучшает концентрацию внимания. Это особенно актуально для работников умственного труда, студентов в период подготовки к экзаменам. Готу кола или центелла уменьшает проявления депрессии, нормализует кишечную микрофлору, восстанавливает нормальную работу сердца и сосудов. Есть данные об эффективности растения в лечении дерматологических заболеваний.
5. Перуанская мака. Природный адаптоген с антиоксидантным и защитным эффектом. Средство активизирует репродуктивную функцию, улучшает либидо, повышает сексуальную активность. Растение облегчает проявления менопаузы, устраняет потливость, раздражительность, предотвращает набор веса.

Как выбрать адаптоген в зависимости от целей?

Есть адаптогены для похудения, в состав которых входит китайский лимонник, родиола розовая и готу кола. Комплексное действие этих веществ уменьшает аппетит и тягу к сладкому, активизирует кровообращение и обменные процессы — вес будет постепенно снижаться.

Для повышения фертильности, лечения эректильной дисфункции можно выбрать добавки на основе перуанской маки. Они стимулируют половое влечение, при этом не вызывают прилива крови к лицу, тахикардии, как это бывает при приеме Виагры и других лекарств.

Добавки с корнем женьшеня и элеутерококком помогают при хронической усталости, апатии, депрессивных расстройствах. Их можно принимать при работе в стрессовых условиях, в период восстановления после заболевания.

Как правильно принимать адаптогены?

Способ применения зависит от формы выпуска. Сушеные и свежие травы принимают в виде чая — чайную ложку трав заваривают стаканом кипятка. Удобнее брать готовые добавки в виде капсул. Капсулы принимаются по инструкции — 1 или 2 раза в день, в течение 3-4 недель. Через месяц можно повторить курс для закрепления результата.

Важно: большинство адаптогенов обладают стимулирующим эффектом, поэтому принимать их желательно в первой половине дня. В противном случае могут возникнуть проблемы со сном.

Научные исследования и доказательства эффективности адаптогенов

Есть российские исследования, подтверждающие эффективность растительных и синтетических адаптогенов. Доказано, что добавки тонизируют ЦНС, при этом не утомляя ее, укрепляют иммунитет и замедляют возрастные изменения за счет антиоксидантов.

Для выраженной эффективности биодобавки рекомендуется принимать курсом не менее 3-4 недель. Обратите внимание, что некоторые адаптогены не сочетаются с антидепрессантами и транквилизаторами. Не допускается превышать дозировки, рекомендованные производителем. При появлении побочных реакций — тошнота, тахикардия, повышенное давление, бессонница — уменьшите дозировку или откажитесь от приема добавки.

Итоги и рекомендации по выбору адаптогенов

Заказать растительные адаптогены вы можете в нашем магазине Greelife. Здесь представлены сушеные травы, собранные в экологически чистых регионах, комплексные добавки в капсулах. При выборе оцените свои симптомы, степень тяжести заболевания, а при необходимости проконсультируйтесь с врачом.