Натуральные травы-антидепрессанты: как выбрать и применять безопасно

По статистике, у каждого 20 человека в мире есть симптомы депрессии. Это серьезное психическое заболевание, снижающее качество жизни, «выключающее» человека из социума. Апатия, потеря интереса к привычным делам, невозможность работать – вот лишь несколько последствий депрессивных расстройств. Лечение требует обращение к психиатру, назначения антидепрессантов, других препаратов. Для повышения эффективности терапии можно применять народные методы. Есть травы-антидепрессанты, снижающие тревожность, улучшающие настроение. Расскажем, можно ли их применять, есть ли доказанный эффект, как правильно лечить депрессию народными средствами.

Содержание статьи:

Что такое растительные антидепрессанты

Растительные антидепрессанты – это природные средства, мягко улучшающие эмоциональное состояние, снижающие тревожность и повышающие устойчивость к стрессу. В отличие от синтетических препаратов, они реже вызывают побочные эффекты. Травы можно применять дополнительно к основной терапии или для профилактики нервных расстройств. Многие растения содержат биологически активные вещества, влияющие на выработку серотонина, дофамина и других нейромедиаторов.

Эффективность таких средств зависит от особенностей организма, выраженности симптомов. Некоторые травы (зверобой, ромашка) давно применяются в народной медицине для борьбы с бессонницей, тревожностью, подавленным настроением. Важно помнить, что даже естественные антидепрессанты требуют осторожности. Их нельзя сочетать с некоторыми лекарствами, а перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Популярные травы-антидепрессанты и их действие

Приведем антидепрессанты натурального происхождения, которые входят в состав лекарств, применяются в народных рецептах.

1. Зверобой продырявленный. Активные зверобоя влияют на уровень серотонина, дофамина и норадреналина, улучшают настроение и снижают тревожность. Экстракт зверобоя может быть эффективен при легкой и умеренной депрессии. Важно: растение снижает эффективность некоторых препаратов, например, оральных контрацептивов. Перед тем, как сочетать зверобой с синтетическими антидепрессантами, проконсультируйтесь с врачом.
2. Родиола розовая. Родиола – натуральный адаптоген, помогающий организму справляться со стрессом. Ее действующие вещества (розавин и салидрозид) стимулируют выработку серотонина и дофамина, повышают энергию и концентрацию внимания. Растение эффективно при хронической усталости, эмоциональном выгорании. Адаптоген не вызывает сонливости, улучшает работоспособность.
3. Лаванда. В ее состав входят эфирные масла, которые снижают тревожность и улучшают сон. Растение применяется в ароматерапии, чаях и экстрактах для борьбы с бессонницей, нервным напряжением. Лаванда не лечит тяжелую депрессию, но хорошо подходит для снятия легкого стресса.
4. Мелисса. Лимонная мята содержит флавоноиды, поддерживающие работу нервной системы. Она снижает раздражительность, нормализует сон и даже улучшает когнитивные функции. В отличие от сильнодействующих успокоительных, мелисса не вызывает заторможенности, поэтому ее можно принимать днем.
5. Женьшень. Это мощный адаптоген, повышающий стрессоустойчивость. Активные вещества стимулируют выработку эндорфинов, улучшают кровоснабжение мозга. Это устраняет апатию, сонливость, слабость. Женьшень особенно полезен при депрессии, связанной с хроническим переутомлением. Не рекомендуется принимать его при повышенной тревожности, так как это растение тонизирует нервную систему.
6. Боярышник. Он нормализует эмоциональное состояние, улучшает кровообращение и работу сердца. Флавоноиды снижают последствия стресса, уменьшают тахикардию, нормализуют сон. Настойка боярышника назначается при вегетативных нарушениях (перепады давления, учащенный пульс).

Важно: даже натуральные антидепрессанты могут иметь противопоказания, некоторые не совместимы с лекарствами. Перед лечением лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно применять травяные антидепрессанты

Травы могут быть эффективным дополнением к терапии, но важно использовать их грамотно. Начинайте с малых доз, чтобы отследить реакцию, увидеть возможные побочные эффекты. У средств народной медицины накопительный эффект. Принимайте травы курсами, не менее двух недель.

Учитывайте возможные противопоказания. Зверобой нельзя сочетать с антидепрессантами, а женьшень не рекомендуется при гипертонии. Лучше употреблять травы в первой половине дня, если они тонизируют (родиола, женьшень). Травы с седативным эффектом (боярышник, мелисса) принимайте за 2 часа до сна.

Травяные антидепрессанты выпускаются в таких формах, как:

1. Настойки (спиртовые экстракты). Эти средства концентрированные, с быстрым действием.
2. Отвары и настои. Подходят для ежедневного применения, эффект мягкий.
3. Чай (полезный напиток для снятия стресса).
4. Эфирные масла. Применяются в ароматерапии для снятия тревожности.

Приведем несколько способов применения натуральных антидепрессантов. Приготовьте успокаивающий чай с лавандой и мелиссой. Для этого возьмите 1 ч. л. сушеной лаванды, 1 ч. л. мелиссы, 300 мл кипятка. Залейте травы горячей водой (не кипятком), настаивайте 15 минут. Пейте 1-2 раза в день, желательно вечером.

Еще один простой рецепт – отвар зверобоя. Возьмите 1 ст. л. сушеного зверобоя и 500 мл воды. Прокипятите траву на слабом огне 5-7 минут, дайте настояться 1 час. Процедите и пейте по половине стакана 2 раза в день до еды.

Где купить натуральные антидепрессанты

Самостоятельный сбор трав отнимает много времени. Собирать растения нужно в определенный сезон, в процессе сушки важно избегать прямых солнечных лучей, перепада температур, повышенной влажности.

Лучше купить готовые травы и успокаивающие наборы в магазине полезных добавок «GreeLife». У нас продается иван-чай, а также биодобавки-адаптогены и успокаивающие комплексы в капсулах. Все травы собирались в экологически чистых регионах, вдали от автодорог, сельскохозяйственных земель и производственных предприятий.

Достоинства биологических добавок в таблетках и капсулах – натуральный состав и удобство применения. Все дозировки уже рассчитаны, нужно лишь прочитать инструкцию от производителя.

Альтернативы: эфирные масла и БАДы для настроения

Эфирные масла – это концентрированные растительные экстракты, благоприятно влияющие на эмоциональное состояние. Их можно добавлять в аромалампы, диффузоры. Несколько капель эфирного масла можно добавить в теплую ванну для приятной и расслабляющей процедуры. Средства используются в составе натуральных духов. Перечислим несколько эфирных масел для комплексного лечения депрессии:

1. Лавандовое масло. Мягкий цветочный аромат средства снижает уровень кортизола (гормона стресса), успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице. Вдыхание лавандового масла уменьшает тревожность, уменьшает симптомы депрессии. Лучше всего использовать его вечером. Добавьте несколько капель в диффузор или смешайте с базовым маслом для массажа висков и запястий.
2. Масло бергамота. Цитрусовое масло тонизирует и успокаивает одновременно. Оно стимулирует выработку серотонина и дофамина, устраняет апатию. Бергамот особенно полезен при тревожных расстройствах. Свежий, слегка горьковатый аромат снимает нервное напряжение.
3. Масло иланг-иланга. Сладковато-цветочный аромат иланг-иланга улучшает настроение. Средство снижает раздражительность, стимулирует выработку дофамина. Его можно применять в духовных практиках для медитаций. Добавьте 2-3 капли в теплую ванну или смешайте с кокосовым маслом для расслабляющего массажа.

Еще один способ снизить проявления депрессии – купить готовые биологические добавки, которые выпускаются в таблетках или капсулах. В их состав входит экстракт ромашки, мелиссы, витаминный комплекс. В некоторых БАДах содержится мелатонин – гормон, способствующий здоровому сну.

Противопоказания и меры предосторожности

Многие травы безопасны для регулярного применения, однако у них есть свои противопоказания. Перечислим ограничения:

1. Склонность к аллергическим реакциям.
2. Беременность, период грудного вскармливания.
3. Некоторые психические расстройства (шизофрения, БАР).
4. Болезни печени и почек.

Важно: зверобой нельзя сочетать с трициклическими антидепрессантами, СИОЗС. Совместный прием может вызвать серотониновый синдром, опасный для жизни (перевозбуждение, тремор, тахикардию). Зверобой повышает фоточувствительность – растет риск солнечных ожогов.

Некоторые травы, например, валериана, усиливают проявления депрессии, вызывают апатию. Женьшень не подходит при гипертонии, учащенном пульсе – он усугубит состояние.

Если депрессия тяжелая, с суицидальными мыслями, нужна в первую очередь медикаментозная терапия.

Таким образом, антидепрессанты на травах – безопасные и эффективные средства, улучшающие настроение, нормализующие сон и снимающие тревожность.