Микродозинг и сон: улучшение качества ночного отдыха

Здоровый ночной сон — инвестиция в бодрый завтрашний день. По статистике, половина жителей России спит меньше нормы, страдает бессонницей — жалуется на ночные пробуждения, сложности с засыпанием, ощущение разбитости по утрам. Помимо гигиены сна, справиться с проблемой поможет микродозинг. Расскажем, как небольшие дозировки целебных грибов влияют на улучшение сна, восстанавливают нервную систему и улучшают работоспособность днем.

Содержание статьи:

Что такое микродозинг, и как он работает

Микродозинг — регулярный прием сверхмалых доз псилоцибиновых грибов. Доза, составляющая около одной десятой от психоактивной, не вызывает галлюцинаций или существенного изменения сознания. Цель метода — получить тонкий, почти незаметный фоновый эффект, который положительно влияет на повседневную жизнь.

Механизм основан на взаимодействии псилоцибина с серотониновыми рецепторами мозга, в частности с подтипом 5-HT2A. Даже в минимальных количествах вещество изменяет работу этой системы, отвечающей за настроение, когнитивные функции и восприятие. Эти нейромедиаторы перестраивают нейронные связи в головном мозге. Результат — повышение креативности, усиление концентрации внимания и эмоциональной открытости.

Как микродозинг влияет на нервную систему и гормональный фон

В небольшой дозировке пантерный и красный мухомор восстанавливают фокус и ясность ума. Средство благоприятно влияет на нервную систему без оказания галлюциногенного эффекта и привыкания. Перечислим основные свойства:

• улучшение памяти, появление способности запоминать большие объемы информации;
• повышение концентрации внимания;
• развитие творческих способностей;
• снятие усталости;
• повышение устойчивости к стрессу;
• развитие коммуникативных способностей;
• повышение работоспособности.

Микродозинг отвечает за восстановление организма, нормализацию гормонального баланса. Средство уменьшает концентрацию кортизола, снимает стресс и напряжение, нормализует психоэмоциональный фон.

Основные грибы и растения, применяемые для улучшения сна

Для микродозинга применяется пантерный и красный мухомор. Это ядовитые грибы, которые в минимальной концентрации не дают эффекта интоксикации. В составе — мусцимол и иботеновая кислота с мягким стимулирующим, снимающим напряжение эффектом.

Чтобы улучшить качество сна, можно купить комплексную добавку с грибами и лекарственными травами. В состав входит ромашка и мелисса — эти травы обладают доказанным успокаивающим, седативным действием. Растения усиливают эффект от микродозинга мухоморов.

Микродозинг для нормализации засыпания и глубины сна

Ночной отдых включает глубокий сон и быстрый сон. Фаза медленного сна — период глубокого восстановления, когда активность мозга минимальна. В это время снижается частота сердечных сокращений и температура тела. Мозг работает в режиме «технического обслуживания»: усиливается выработка гормона роста, идут процессы восстановления клеток. Это важная стадия для восстановления сил и когнитивных способностей.

Быстрый сон сопровождается высокой мозговой активностью и яркими сновидениями. Для полноценного отдыха важно, чтобы эти фразы были сбалансированы. Микродозинг восстанавливает циркадные ритмы — биологические циклы с периодом около 24 часов, которые регулируют подавляющее большинство физиологических процессов. Фундаментальная задача этой сложной системы — заранее подстраивать функции организма под изменения окружающей среды, связанные со сменой дня и ночи.

При регулярном микродозинге мухоморов ночной отдых становится более эффективным. Человек не просыпается по ночам, быстро засыпает, восстанавливает силы. Он просыпается бодрым, готовым к новому дню, работе и хобби.

Практика применения: схемы, дозировки, предосторожности

Начальная дозировка — 1 мг. Постепенно, каждую неделю, количество можно увеличивать на 1 мг до 3 мг. Предельная дозировка — 5 мг, превышать ее нельзя. Сушеный порошок грибов можно принимать внутрь с теплой водой или чаем или вдыхать.

Удобнее купить биологические добавки для микродозинга в капсулах. В их состав входят красный молотый мухомор, ромашка, мелисса, валериана и хмель. Компоненты дополняют друг друга, снимают нервное напряжение, способствуют здоровому продолжительному сну без эффекта разбитости утром. Дозировка — 1–2 капсулы в день, во время еды. Лучше принимать добавку за 2 часа до сна. Курс приема — не менее месяца. Через два месяца прием можно повторить для закрепления результата.

Во время лечения нельзя употреблять алкоголь, другие психоактивные вещества. При наличии хронических заболеваний перед микродозингом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты, и кому микродозинг не подходит

При непереносимости, превышении дозировки могут возникнуть такие эффекты, как головная боль, учащенное сердцебиение, боль в животе, тошнота, бессонница. Возможные аллергические реакции — высыпания на коже, покраснения, зуд. При появлении таких эффектов уменьшите дозировку или попробуйте другое средство для нормализации сна.

У микродозинга есть противопоказания:

• несовершеннолетний возраст;
• склонность к аллергии;
• нарушения работы нервной системы — ДЦП, эпилепсия;
• беременность и грудное вскармливание;
• расстройства ЖКТ;
• тяжелые патологии сердца и сосудов;
• сахарный диабет.

Перед приемом биологических добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Заключение

Микродозинг мухоморов и лекарственных растений — эффективное средство для восстановления циркадных ритмов и нормализации сна. Грибы уменьшают нервное напряжение, снимают стресс, восстанавливают работоспособность. Купить капсулы для микродозинга вы можете в магазине полезных добавок «GreeLife».