Кофеин и L-теанин: эффективное сочетание

Бывает, что для учебы, работы, тренировок необходимо средство мобилизации сил. Для этого можно использовать натуральные стимуляторы, например, кофеин и теанин. Они содержатся в кофе и зеленом чае и способствуют повышению мозговой активности, помогают взбодриться. Одновременное употребление ингредиентов часто помогает достичь лучших результатов за счет того, что теанин позволяет избежать возникновения гипертонуса, вызванного кофеином.

Содержание статьи:

Что такое кофеин и L-теанин

Кофеин (теин, гуаранин, матеин) — алкалоид, который содержится в чае, кофе, какао-бобах, плодах гуараны, листьях колы. В растениях вырабатывается для защиты от вредителей и одновременно привлечения насекомых ради опыления. Алкалоид оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему человека. Если раньше его добывали из растений, то сейчас синтезируют из мочевой кислоты.

Теанин — аминокислота, которая содержится в зеленом чае и по химическому строению похожа на глутамат — нейромедиатор, необходимый для правильной работы мозга. Оказывает положительное влияние на нервную систему. А получают полезную аминокислоту из экстракта чайных листьев или ферментативным методом. 

Как L-теанин влияет на действие кофеина

Стимулятор блокирует чувство усталости, способствует улучшению концентрации. После попадания в организм вызывает бодрость. При этом обычно алкалоид начинает действовать в течение получаса, а эффект длится до 6 часов. Потом усталость может навалиться внезапно.

Действие любого алкалоида зависит от возраста, привычек, генетических характеристик, наличия хронических заболеваний и образа жизни человека. В большинстве случаев умеренное употребление кофеина оказывает положительное влияние на организм. Ряд исследований показал, что регулярное потребление кофе, чая или препаратов, содержащих нужный алкалоид, может:

• улучшить долгосрочную память;
• усилить метаболизм, способствуя снижению веса;
• способствовать выработке адреналина, что повышает уровень энергии в организме;
• благотворно сказываться на когнитивных функциях;
• положительно влиять на выработку серотонина и дофамина — гормонов, которые повышают настроение, что помогает улучшить стрессоустойчивость.

Заряд бодрости может быть чрезмерным, что повышает тревожность, способен вызвать бессонницу. Эти реакции нейтрализует теанин. 

Аминокислота помогает расслабиться, успокоиться, при этом не вызывает сонливости. Что важно, теанин влияет на сосуды, способствуя менее медленному всасыванию стимулятора. Поэтому алкалоид действует мягче, а эффект становится более продолжительным.

В связке эти вещества способствуют повышению внимания и сосредоточенности во время решения сложных задач. Аминокислота снижает тревожность, а также положительно влияет на иммунную систему. 

Польза сочетания добавок для концентрации и энергии

Вместе кофеин и теанин обеспечивают снижение чувствительности к усталости, появлению энергии, внимательности плюс повышают способность концентрироваться на конкретной задаче. При этом алкалоид может быть излишне активным стимулятором, действие которого быстро проходит. Аминокислота способствует более щадящему воздействию за счет влияние на работу сосудов. Этот же момент обеспечивает пролонгированный эффект.

Оптимальные пропорции

Употребляя горячие напитки, сложно понять, какое количество активных компонентов попадает в организм. Например, в чашке чая может быть от 30 до 90 мг теина. Гораздо проще и удобнее контролировать объем веществ, если принимать препараты в виде капсул. В них содержится фиксированное количество вещества.

Если же говорить о суточной дозировке и пропорциях, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать рекомендациям от производителя. Количество вещества принимается с учетом особенностей организма и основных целей употребления добавки.

В каталоге магазина GreeLife легко найти нужные препараты. «Зеленый кофе» содержит кофеин, полученный из зерен, которые не подвергались обжарке. Капсулы имеют приятный аромат, их удобно принимать, не нужно рассчитывать дозу. В состав препарата также входят:

• Хлорогеновая кислота. Может оказывать благотворное влияние на стенки сосудов, способствовать нормализации давления.
• Эфирные масла. Способны положительно влиять на образование свободных радикалов, что помогает снизить воспалительные процессы. Эфирные масла, которые содержатся в капсулах, могут благотворно влиять на низкий иммунитет.
• Витамины. Способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению метаболизма.

«Зеленый кофе» принимают, если есть проблемы с лишним весом, холестерином, метаболизмом, аппетитом и в некоторых других случаях. Перед началом курса стоит посоветоваться с врачом и изучить инструкцию.

Регулярное употребление зеленого чая может обеспечить организму поступление полезных аминокислот. Рассчитывать суточную дозу гораздо проще, если принимать «L-теанин» в капсулах. Препарат содержит также витамин В6, что положительно влияет на успокоительные функции основного компонента. Эта добавка может способствовать:

• снижению стресса;
• поднятию настроения;
• улучшению концентрации;
• повышению работоспособности;
• укреплению сердечно-сосудистой системы.

В сутки можно принимать не более 2 капсул. Чтобы точно определить дозу, разобраться, как принимать кофеин и Л-теанин, стоит посоветоваться с врачом, изучить рекомендации производителя.

Эффекты и побочные действия комбинации

Как и любые другие средства, «Зеленый кофе» и «L-теанин» нужно принимать с учетом противопоказаний и строго в соответствии с рекомендациями производителя и врачей. Избыток кофеина, например, может негативно повлиять на сон, вызвать тревожность. Его не стоит принимать тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Проблемы с недостатком кальция — тоже причина отказаться от препарата, который способствует вымыванию микроэлемента из организма.

Теанин отлично справляется с основной функцией — успокаивает без эффекта сонливости и уменьшает стимулирующее действие кофеина. Побочных эффектов у средства нет. Но оно противопоказано тем, у кого есть непереносимости аминокислоты, а также детям, беременным. 

Оба препарата лучше не принимать тем, кто страдает повышенной возбудимостью, и тем, кто еще не достиг 12-летия. При малейших недомоганиях следует прекратить прием и обратиться к врачу. 

Чтобы эффект от включения в рацион «Зеленого кофе» и «L-теанина» был положительным, нужно внимательно изучить инструкции, учесть особенности своего организма.

Применение кофеина и L-теанина при высоких спортивных и умственных нагрузках

Теанин и кофеин в связке работают даже лучше, чем по отдельности. В ходе одного из исследований, проведенного британскими учеными, было установлено, что вместе аминокислота и алкалоид способствуют лучшему восприятию визуальной информации, быстрому переключению с одной задачи на другую. При этом снижается восприимчивость к отвлекающим факторам, повышается концентрация при выполнении сложных когнитивных задач.

Комбинация полезной аминокислоты и алкалоида помогает и в поддержании физических сил. При попадании в организм они способны блокировать усталость, при этом снижается риск возникновения скачка адреналина, что помогает сосредоточиться на тренировках без стресса. 

Кофеин может способствовать снижению восприятия боли и нагрузок, благоприятно сказываться на увеличении мышечной силы и выносливости. 

Теанин тоже способен повысить выносливость и в некоторых случаях уменьшить боль после интенсивных тренировок. Он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также помогает справиться с психологической нагрузкой, с которой иногда сталкиваются спортсмены. Оба вещества часто улучшают метаболизм, снижают аппетит, что помогает поддерживать оптимальный вес.

Как выбрать добавки

В каталоге интернет-магазина GreeLife представлено множество полезных добавок, которые можно купить за несколько кликов и получить заказ с бесплатной доставкой. Среди них есть «Зеленый кофе» и «L-теанин». Их компоненты производятся без использования ГМО. В состав входят дополнительные полезные вещества, которые усиливают действия основных элементов. В каждой упаковке — по 60 капсул, что будет удобным как для тех, кому нужен месячный курс с двойной дозировкой, так и тем, кто хочет повторить употребление по одной таблетке через время.

Оба средства сертифицированы, выпускаются в удобной форме и упаковке, обладают приятным вкусом, что при выборе имеет большое значение.

Часто задаваемые вопросы

Прием биологически активных добавок часто помогает улучшить общее самочувствие. Их популярность порождает массу вопросов у тех, кто только планирует начать первый курс. 

Чем теанин отличается от кофеина?

Не следует путать теин с теанином. Оба содержатся в чае, но первое вещество — алкалоид, а второй — аминокислота. У них различаются структура и действие. Теин — идентичен по формуле и свойствам кофеину, а l-теанин обладает особым эффектом. Аминокислота усиливает действие стимулятора, сводя к минимуму излишнее возбуждение. Она может способствовать успокоению без сонливости и побочных эффектов. А алкалоид бодрит, блокирует усталость.

Как принимать кофеин и L-теанин?

Теоретически суточную норму полезных веществ можно получить из чая и кофе. Однако контролировать дозу в таком случае довольно сложно. Кроме того, употребление напитков требует дополнительного времени: их необходимо заварить, подождать, пока остынут. А капсулы удобно принимать даже на ходу. При этом точно знаешь, какое количество вещества попадает в организм.

Как L-теанин влияет на мозг?

Аминокислота обладает способностью свободно проникать в мозговую ткань, влиять на центральную нервную систему. Она способствует повышению внимания, концентрации, улучшению памяти. Некоторые исследования показывают, что аминокислотное соединение благотворно сказывается на защите нейронов: вещество участвует в профилактике Альцгеймера и Паркинсона. Также оно интересно тем, что помогает улучшить настроение, уменьшить тревожность.

В чем преимущества биодобавок?

Биологически активные добавки — не лекарственные препараты. Однако это не делает их незначительными. Средства изготавливаются из натуральных компонентов, действие которых доказано вековой практикой народной медицины разных культур. Воздействие биодобавок более мягкое, а противопоказаний и побочных эффектов часто меньше, чем у лекарств. Но перед началом курса все равно следует посоветоваться с врачом. Ведь здоровье — та ценность, которую важно беречь и ценить.