Как и зачем употреблять кофеин: рекомендации, особенности, дозировка

Кофеин — самый популярный стимулятор, который чаще всего поступает в организм с чаем или кофе. Эти горячие напитки заряжают энергией, позволяют снизить уровень усталости, поднять настроение и усилить мотивацию. Однако контролировать дозировку полезного алкалоида, употребляя их, довольно сложно. Гораздо удобнее регулировать уровень вещества в крови, выбирая специальные БАДы. Разберемся, как принимать кофеин, чтобы достичь максимального результата.

Содержание статьи:

Польза и эффект

Популярный алкалоид способен повышать работоспособность, положительно влиять на настроение, мозговую деятельность. Исследователи считают, что благодаря этому веществу можно снизить риск возникновения болезни Паркинсона и Альцгеймера, диабета второго типа, рак горла и печени. 

Кофеин или его аналоги — теин, гуаранин, матеин — можно получать из ежедневного рациона, если в нем есть чай, кофе, натуральный шоколад. В одной чашке кофе содержится примерно 100–110 мг кофеина, а в чае его намного меньше: примерно 20–50 мг. Однако точно рассчитать количество сложно. Уровень содержания алкалоида в напитках зависит от:

• сорта чая или кофе;
• степени обжарки и сушки;
• способа заваривания. 

Для полного контроля количества поступающего в организм вещества лучше пойти другим путем. Как в профилактических, так и в лечебных целях удобнее принимать полезный алкалоид в форме таблеток или капсул. 

Эффект наступает через 10–30 минут после приема и длится обычно 6–10 часов. Это полезно знать тем, кто собирается разобраться, как пить кофеин при повышенной сонливости или пониженном давлении. Необходимо рассчитать время приема так, чтобы борьба с усталостью не стала причиной бессонницы, а стремление справиться с гипотонией не привело к гипертонии.

Как действует кофеин, и когда его лучше принимать

Главная задача активного вещества из кофе — блокировать аденозины. Они представляют собой органические соединения, которые вызывают чувство сонливости, усталости. Во время приема стимулятора аденозины не способны воздействовать на рецепторы нервной системы. При этом не стоит забывать, что кофеин не может заменить полноценный сон, а только помогает мобилизовать силы в экстренных случаях.

Стимулятор может существенно влиять на некоторые важные процессы в организме. Он способствует расширению сосудов и ускорению сердечного ритма. Как следствие, повышается артериальное давление.

Кофейный алкалоид входит в состав некоторых лекарственных препаратов с невысокой ценой как усилитель терапевтического действия. Его содержат популярные:

• «Цитрамон»;
• «Аскофен»;
• «Кофан».

Препарат «Кофеин с бензоатом натрия» эффективен при острой сердечной недостаточности, асфиксии, спазмах сосудов головного мозга.

Если необходимо более мягкое воздействие с контролируемой дозой, можно купить биологически активную добавку «Зеленый кофе». Основа капсул — не обжаренные зерна, в которых лучше сохраняются полезные вещества. При этом добавка мягче воздействует на ЖКТ, чем обычный кофе, ее удобнее принимать. В упаковке есть подробная инструкция, как применять кофеин. «Зеленый кофе» способствует:

• борьбе с синдромом хронической усталости;
• нормализации метаболизма;
• снижению аппетита, что актуально при лишнем весе;
• повышению иммунитета.

Биодобавку можно заказать онлайн на сайте GreeLife. При необходимости онлайн-консультанты расскажут о препарате. Для этого нужно связаться с ними через чат или заказать обратный звонок.

Сравнение форм кофеина: напитки, таблетки и БАДы

Кофеин встречается в разных формах. Каждая из них имеет свои особенности, в том числе скорость усвоения и продолжительность действия. Вот какие формы вещества распространены:

• Напитки — кофе, чай, энергетики. В жидком виде усваивается быстро, эффект заметен спустя 15–45 минут, и длится он от 3 до 6 часов, в зависимости от скорости метаболизма. Действие кофеина, содержащегося в чае, немного мягче благодаря L-теанину. При употреблении кофе он способен повышать кислотность и раздражать ЖКТ.
• Таблетки — например, аптечный препарат «Кофеин-бензоат натрия». Действие становится очевидным в течение 20–60 минут. Точная дозировка (от 50 до 200 мг на таблетку) переносится безопасно, но ее превышение грозит побочными эффектами.
• БАДы — добавки для спортивных занятий или повышения бодрости. Выпускаются в порошках, капсулах, жевательных таблетках. Порошки усваиваются быстрее. Для усиления свойств кофеина некоторые добавки содержат витамины группы B.

Чтобы получить максимально быстрое стимулирующее действие, лучше употреблять напитки. Однако снизить побочные эффекты кофеина проще при применении таблеток без превышения дозировки.

Как пить кофеин безопасно: советы для начинающих и опытных пользователей

То, как действует кофеин на организм, может зависеть от ряда факторов:

• особенности генетики;
• общее состояние здоровья;
• степень возбудимости нервной системы;
• наличие патологий внутренних органов.

Извлечь больше пользы и свести к минимуму вред помогут следующие рекомендации:

• Новичкам лучше начинать с малых доз кофеина — не более 100 мг. Также важно следить за реакцией организма. Для тех, кто уже привык к этому веществу, максимальная доза составляет 400 мг в сутки.
• Среди эффектов кофеина отмечают мочегонное действие. Поэтому следует увеличить потребление питьевой воды. А чтобы снизить раздражение желудка, кофеин лучше сочетать с продуктами питания.
• Этот стимулятор может по-разному взаимодействовать с лекарственными препаратами. Рекомендуется уточнить у лечащего врача, как действует кофеин, если вы на постоянной основе принимаете медикаменты.

Дозировка: безопасные нормы и рекомендации

Влияние алкалоида на организм индивидуально. Восприимчивость к стимулятору зависит от пола, возраста, привычек, образа жизни. Также значение имеют хронические заболевания и генетические особенности. 

При отсутствии противопоказаний и по рекомендации врача в сутки можно употреблять не больше 1 000 мг вещества. При этом за один раз нельзя принимать более 500 мг. Обычно лекарственные препараты выпускаются в форме таблеток с содержанием стимулятора по 100 и 200 мг. Разберемся, как принимать кофеин в таблетках при пониженном давлении в зависимости от возраста.

Как принимать кофеин в таблетках

Детям старше 12 лет и взрослым необходимо применять препарат 2–3 раза в сутки. При этом одноразовая доза ребенка колеблется в пределах 50–100 мг, а взрослому нужно принимать по 100–200 мг за раз. 

Чтобы улучшить усвоение таблеток, стоит пить их после еды. Нельзя забывать, что препарат не рекомендован детям до 12 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Продолжительность действия и оптимальное время приема

Чтобы препарат полностью всосался в кровоток может понадобиться до 60 минут — тогда достигается максимальный эффект. Действие стимулятора продолжается от 3 до 6 часов. После этого воздействие алкалоида снижается. Время вывода остатков препарата из организма колеблется в пределах 5–6 часов, в редких исключениях — до 10 часов.

Рекомендуется отказаться от приема таблеток перед сном. Лучше выпить лекарство за несколько часов до отдыха, чтобы не спровоцировать нарушение сна.

Побочные эффекты и противопоказания

Прием любых стимуляторов необходимо обсудить с врачом. Перед началом приема следует внимательно изучить инструкцию. Ведь у каждого вещества, тем более лекарственного препарата, есть противопоказания. Разбираясь, как принимать кофеин для повышения давления и при других проблемах со здоровьем, нужно понять, кому его пить нельзя. В зоне риска те, у кого наблюдается:

• непереносимость компонентов препарата;
• повышенная возбудимость;
• глаукома;
• повышенное артериальное давление;
• бессонница;
• острые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Осторожно следует принимать стимуляторы людям старше 60 лет. 

Перед началом курса необходимо изучить не только противопоказания, но и учесть совместимость кофеина с другими лекарствами. Кроме того, чрезмерное употребление стимулятора может вызвать передозировку. Иногда побочные эффекты возникают и у тех, кто соблюдает норму. Это могут быть тошнота, головная боль, нарушение сна, раздражительность. В более серьезных случаях наблюдаются:

• затрудненное дыхание, отек в результате аллергии;
• диарея;
• рвота;
• тремор;
• звон в ушах;
• судороги;
• спутанность сознания.

При возникновении подобных реакций необходимо срочно связаться с врачом. 

Для спорта и умственной активности

Вопрос, как пить кофеин в таблетках, волнует не только тех, у кого проблемы со здоровьем. Исследования доказывают, что стимулятор способствует улучшению работы мозга, когнитивных функций. После приема алкалоида у человека может:

• повысится концентрация;
• улучшится память;
• усилится восприимчивость к новой информации.

Если нужен экстренный мозговой штурм, стимулятор может помочь. Для постепенного накопительного эффекта можно принимать мягкие формы алкалоида, например, капсулы «Зеленый кофе».

Считается, что кофеин способен повышать работоспособность и физическую активность. Поэтому вещество часто включают в рацион спортсменов. Стимулятор повышает концентрацию внимания и реакции, которые необходимы как на тренировках, так и на соревнованиях. Также после приема препаратов может снизиться утомляемость, восприимчивость к болевым ощущениям.

Часто задаваемые вопросы

О вреде и пользе кофеина споры ведутся на протяжении многих лет. Реакция организма зависит от десятка разных факторов, начиная от генетических особенностей и заканчивая наличием вредных привычек, например, курения. Важно помнить, что прием стимуляторов должен быть умеренным и разумным. В заключение разберемся с главными вопросами, которые касаются популярного алкалоида.

Когда нужно пить кофеин?

Стимуляторы бывают полезны при таких состояниях:

• синдром хронической усталости;
• пониженное артериальное давление;
• нарушение метаболизма.

Полезное вещество помогает активизировать работоспособность, мозговую деятельность, повышает настроение и мотивацию.

Когда лучше принимать?

Препарат употребляют внутрь, желательно после еды, но это необязательное условие. Рекомендуется пить стимулятор за несколько часов до сна, если речь идет о регулярном приеме. Для активизации умственных и физических возможностей средство пьют с учетом того, что для максимального эффекта необходимо полное всасывание препарата в кровоток. Для этого может потребоваться от 10 до 60 минут.

Для чего пьют таблетки кофеина?

Лекарственные препараты принимают для борьбы с сонливостью, повышения давления, в комплексе с другими лекарствами — как усилитель.

Чтобы снизить риск возникновения рака печени и горла, болезней Альцгеймера и Паркинсона, диабета второго типа, стимулятор принимают в профилактических целях. Для этого подходят не только лекарственные препараты, но и биологически активные добавки, например, «Зеленый кофе». Это и другие средства, с основой из натуральных компонентов, легко найти в каталоге интернет-магазина GreeLife.