Для чего организму нужен витамин магний В6

В наше время люди часто испытывают нервное напряжение и стресс. Иногда с утра без видимых причин ощущение, что нет сил, настроение плохое, хочется просто лежать и смотреть в потолок. Состояние возникает не просто так — это организм сигнализирует о нехватке микроэлементов и витаминов. Магний в сочетании с В6 участвует в биохимических процессах. Если этих элементов недостаточно, самочувствие ухудшается. Расскажем, для чего нужен магний в организме человека и как его восполнить.

Содержание статьи:

Как определить дефицит магния в организме

Недостаточное количество макроэлемента в организме можно выявить по определенным признакам:

• слабость, быстрое переутомление, сонливость;
• плохая терморегуляция;
• резкая смена настроения, раздражительность, нервозность, поверхностный сон;
• судороги конечностей;
• боли в суставах, ломота в мышцах;
• перепады артериального давления;
• чувство постоянного напряжения;
• нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Многие эти симптомы списывают на магнитные бури, вспышки на Солнце, работу без отпуска. Не нужно искать подтекст — помочь организму можно с помощью препаратов Магний В6.

Зачем нужен витамин В6

Пиридоксин (он же B6) тоже активно участвует в биохимических процессах организма, поддерживает полноценный обмен белков, жиров и углеводов. Есть и другие положительные стороны:

• Обеспечивает обмен аминокислот, выработку гистамина, активизирующего работу внутренних органов, серотонина, способствующего хорошему настроению, аппетиту и сну.
• Участвует в синтезе гемоглобина, что становится профилактикой анемии.
• Поддерживает метаболизм таких нейромедиаторов, как мелатонин, адреналин, дофамин.
• Помогает нервной системе, способствует умственной активности, концентрации внимания, предотвращает депрессивные состояния.
• Поддерживает иммунитет на высоком уровне.
• Питает нервные клетки, обеспечивает проникновение в них глюкозы.
• Избавляет печень от жировой инфильтрации, снижает уровень холестерина.
• Уменьшает отечность и патологические реакции у женщин в период менопаузы.
• Контролирует объем желчи и пищеварительных ферментов.
• Способствует синтезу коллагена, поддерживающего эластичность и упругость кожи.

Кроме того, он помогает легче преодолевать физические нагрузки.

Для чего магний нужен организму

Для роста, развития, энергии, приспособления к окружающим условиям важен правильный обмен веществ. Магний запускает процессы, которые поддерживают все эти факторы для жизни. Можно провести аналогию, как мы заряжаем девайсы, подключая их к электросети. Так же действует макроэлемент: побуждает нас думать, передвигаться, улыбаться.

Чем полезен Магний В6 для эмоционального состояния

Основную роль он играет в синтезе АТФ, который является источником энергии. Исследователи отмечают, что депрессивные состояния чаще возникают у людей, испытывающих дефицит макроэлемента. Поэтому при обнаружении дисбаланса психики у пациента врачи назначают ему препараты с магнием. Они оказывают благотворное влияние на мозг и центральную нервную систему.

Можно ли принимать Магний В6 для здоровья сердечно-сосудистой системы

Так как элемент участвует в мышечных сокращениях, сердце не исключение. Нутриент поддерживает здоровье всей сосудистой системы человека. Когда он поступает в организм в нужном количестве, во много раз сокращается риск инсульта и гипертонии.

Магний и содержание сахара в крови

Диабет сегодня считается довольно распространенным заболеванием, и часто к нему приводит недостаток описываемого макроэлемента. Когда клеткам его не хватает, повышается риск развития второго типа диабета. И, наоборот, если в организм поступает достаточное его количество с пищей или витаминными препаратами, увеличивается чувствительность к гормону инсулину, который контролирует уровень сахара.

Витамин Магний В6 как лучший антиоксидант

Различные воспаления запускают хроническое течение болезней и ускоряют процессы старения. Если нутриента в организме мало, производится много свободных радикалов, которые усугубляют ситуацию. При поддержании нужного уровня витамина формируется устойчивый иммунный ответ, удерживающий выработку цитокинов и белков острой фазы. Иммунитет работает в штатном режиме.

Для чего назначают Магний В6 женщинам

Косметические и уходовые процедуры не всегда приводят к желаемому эффекту. А все потому, что женщины забывают, что состояние кожи, зубов, ногтей, волос зависят от баланса микро- и макроэлементов в организме. При этом лучше использовать комплексные препараты, так как отдельные составляющие связаны между собой. Например, кальций не усваивается при недостаточном уровне магния. Другое влияние на женский организм:

• Дефицит запускает процессы быстрого старения, клеточный метаболизм нарушается, коллагеновые волокна начинают медленно синтезироваться. В результате кожа восстанавливается плохо: какие бы маски ни наносились, появляются морщины. Отсюда понятно, для чего нужен организму витамин Магний В6.
• Болезненные ощущения во время ПМС, отеки, повышенная чувствительность груди, эмоциональный накал сигнализируют о нехватке элемента. Стоит отметить, что его уровень во время менструального цикла колеблется. Это оказывает влияние на центральную систему и вызывает стресс. Дополнительный прием препарата уменьшает проявление неприятных симптомов.
• В период климакса могут возникать «приливы», увеличивается потоотделение, появляется чувство тяжести, болят суставы и мышцы, кружится голова, стопы и кисти становятся менее чувствительными. Это говорит о том, что пришло время задуматься, как пить витамин Магний В6.

Если врач назначает препарат во время беременности, нужно ли его принимать? Недостаток элемента снижает способность половозрелой женщины зачать, выносить и родить малыша. А если нехватка проявляется во время беременности, будущая мама может ощущать повышение давления, дрожь в ногах, судороги, тонус матки. К тому же риск кальциноза плаценты, самопроизвольного прерывания беременности, преждевременных родов увеличивается. Поэтому лучше учитывать рекомендации специалиста и поинтересоваться, как принимать Магний В6.

Для чего нужен магний организму мужчины

Стресс у мужчин чаще проявляется на физическом уровне, так как представители сильного пола привыкли скрывать свои переживания и тревоги. Поэтому когда в организме достаточно минералов и витаминов, переносить психоэмоциональные нагрузки легче. При дефиците мужчины быстро утомляются, раздражаются по мелочам, испытывают подавленное состояние.

При стремлении набрать мышечную массу ежедневные занятия спортом не помогут, если не хватает группы витаминов Магний В6. Это может даже привести к тому, что снижается уровень тестостерона, соответственно, сказывается на либидо и потенции.

Сколько принимать Магний В6 взрослому и ребенку

Понимая, зачем нужен магний в организме человека, приходим к тому, что он важен с момента зачатия. Когда малыш появляется на свет, родители должны обеспечить разнообразный рацион, сформировать здоровые пищевые привычки у ребенка с самых ранних лет.

Если у взрослых макроэлемент поддерживает процессы жизнедеятельности, то у детей он способствует развитию и росту. Выбирая биодобавку для ребенка, нужно помнить, что концентрация вещества в ней должна быть небольшая. Для расчета правильной дозировки рекомендуется обратиться к врачу и внимательно изучать инструкцию к препарату.

Когда принимать витамин Магний В6 при дефиците

Наш организм не вырабатывает макроэлемент самостоятельно, внутрь он поступает с пищей. Его количество зависит от рациона. По наблюдениям ученых, за последние 100 лет объем потребления элемента сократился в два раза: был 500 мг в сутки, стал — 225 мг. При этом нормальный показатель — 300–400 мг. Это происходит из-за того, что люди стали больше употреблять простые углеводы и рафинированные продукты.

На заметку. Много магния содержится в цельных злаках: овсянке, рисе, пшенице, гречихе. Очищенные крупы бесполезны в этом плане. В рацион стоит включить орехи, рыбу, морепродукты, бобовые, капусту, шпинат, бананы, авокадо.

Если задаетесь вопросом, какой магний нужен организму человека, лучше тот, что поступает естественным путем с пищей. Но когда в продуктах его дозировки недостаточно, восполнить нехватку можно с помощью витаминных комплексов.

Препараты В6 назначают при подтверждении гипомагниемии, проявляющейся следующими симптомами:

• утомляемость и раздражительность;
• частое сердцебиение;
• мышечные спазмы и боли;
• нарушение работы ЖКТ.

Биологически активные добавки показаны при комплексной терапии сахарного диабета, патологии ЖКТ, эндокринных нарушений.

Совместимость Магния В6 с другими препаратами

Витамин B6 (пиридоксин) является важным фактором для метаболизма магния. Он помогает организму усваивать и применять макроэлемент более эффективно. Оба питательных вещества более полезны для организма, когда они вместе. С каким еще витамином принимать Магний В6? Дополнительно можно пропить курс D, добавки совместимы, избавляют от депрессии и активизируют выработку «гормона счастья» — эндорфина.

Хотя БАД безопасен, он может уменьшать абсорбцию определенных лекарств, в том числе и антибиотиков. Также нельзя употреблять с препаратами железа и кальция, так как они не будут всасываться из кишечника.

Какие витамины Магний В6 лучше или как подобрать препарат

Мы разобрались, какие витамины содержатся в препаратах Магний В6, когда и для чего назначают комплекс взрослым и детям. Но важно еще найти добавку с нужной концентрацией вещества. Выбор зависит от индивидуальных потребностей организма и состояния здоровья. Рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить назначения. Решив купить добавку, обращайте внимание на:

• Качество. Приобретать витамины лучше у надежных производителей, которые реализуют сертифицированную продукцию.
• Дозировку. Она может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Врач посоветует оптимальную дозу.
• Форму. БАД доступен в таблетках, жидкости, порошках и капсулах.
• Другие добавки. В некоторых витаминных комплексах могут содержаться дополнительные минералы. Важно не превысить их количество.
• Диету и образ жизни. Если есть ограничения в питании, учитывайте это при выборе витаминов. Например, вегетарианцам лучше выбирать БАДы без содержания желатина.

Важно. Витаминный комплекс не заменяет полноценное питание. Старайтесь получать большую часть необходимого объема элементов из разнообразной и сбалансированной пищи.

Выбирая, какую форму витаминов магний В6 пить, можно заказать таблетки Магне форте или БАД в капсулах, которые быстрее усваиваются. В баночке с добавкой содержится 60 порций, их хватает на 1–2 месяца, в зависимости от назначенной дозировки. Продолжительность курса согласуется с врачом, обычно не превышает 2–3 месяца.

Дефицит описанных выше макроэлементов и витаминов — частая проблема в наши дни, которая ярко проявляется в плохом самочувствии. Справиться с неприятными симптомами можно с помощью полезных добавок. Главное — придерживаться рекомендаций специалиста и не допустить передозировку. Организм будет благодарен и ответит бодростью, активностью, хорошим настроением.