Как влияет спирулина на организм

Сегодня среди сторонников здорового образа жизни популярны суперфуды — добавки с высокой питательной ценностью, большим количеством витаминов и минералов. Спирулина — один из таких суперфудов, помогающий продлить молодость, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Расскажем, как эта добавка влияет на организм, и как правильно принимать ее для максимальной пользы.

Содержание статьи:

Что такое спирулина?

Это цианобактерии-водоросли с одноклеточным составом, которые относятся к роду Arthrospira. В составе водорослей есть специфический пигмент, который придает им насыщенный синий цвет и обеспечивает противовоспалительный эффект.

Спирулина растет в пресных водах и в океане. Чистая теплая вода и много солнечного света — благоприятные условия для развития. В естественных условиях микроводоросль растет в озере Чад, также ее выращивают искусственно.

Интересно, что спирулина растет на нашей планете миллиарды лет. Ее употребляли в пищу представители древних цивилизаций, например, ацтеки.

Состав и полезные компоненты спирулины

Микроводоросль обладает уникальным химическим составом. Высушенная спирулина содержит 60% качественного протеина с большим количеством аминокислот. К другим компонентам относится следующее:

• Фитоцианин. Синий пигмент, активизирующий работу иммунной системы. Он помогает синтезу клеток-иммуноглобулинов — «барьера» для инфекции.
• Антиоксиданты — хлорофилл и гамма-линоленовая кислота. Компоненты очищают организм, защищают от преждевременного старения. Хлорофилл освежает дыхание, что важно при стоматологических и гастроэнтерологических заболеваниях.
• Витамины B — фолиевая кислота, пиридоксин. Нормализуют работу нервной системы.
• Железо. Спирулина содержит в 34 раза больше железа по сравнению с другим растительным рекордсменом — шпинатом. Микроводоросль устраняет проявления железодефицитной анемии.
• Бета-каротин. Концентрация в несколько десятков раз выше, по сравнению с морковью. Водоросль обеспечивает профилактику офтальмологических заболеваний.
• Полезные кислоты Омега для нормализации концентрации холестерина в крови.

Как спирулина влияет на иммунную систему?

Витамины в микроводоросли укрепляют иммунитет и повышают устойчивость человека к вирусам, грибкам и бактериям. Спирулина снимает воспаление и болевой синдром, а значит, выздоровление при острой форме заболевания наступит быстрее.

В водоросли большое количество белков для строительства новых клеток — все это делает организм более выносливым. Рекомендуется принимать добавку осенью и зимой, в сезон простуд.

Спирулина для улучшения энергии и выносливости

Качественный протеин делает человека более выносливым и работоспособным. Спирулина показана при хронической усталости, слабости и апатии. Ее могут принимать профессиональные спортсмены для повышения продуктивности тренировок, быстрого восстановления мышечной ткани.

Спирулина и ее влияние на пищеварение

В составе микроводоросли — 3.6 г клетчатки на 100 г сухого продукта. Это помогает восстанавливать микробиом кишечника, устраняет вздутие и дискомфорт в области живота. Курсовой прием спирулины рекомендован при запорах, диарее. Большое количество белка дает чувство сытости на 4-5 часов, а значит, низкокалорийную водоросль можно включать в рацион для снижения веса.

Спирулина для сердца и сосудов

Микроводоросль регулирует показатели сахара и «плохого» холестерина в крови. Это отличная профилактика сахарного диабета, атеросклероза, инсульта, инфаркта. Есть данные, что суперфуд нормализует артериальное давление.

Биодобавки на основе этого продукта снижают уровень стресса, улучшают настроение. Нормализация психоэмоционального фона — важный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как правильно использовать спирулину?

БАДы выпускаются в форме таблеток или капсул. Перед применением изучите инструкцию от производителя: как правило, достаточно пить 2-3 капсулы в день, запивая их большим количеством воды.

Спирулина выпускается и в виде порошка. Белково-витаминная добавка идеальна для приготовления супов и гарниров. Из водоросли можно делать полезные конфеты, сочетать ее с сухофруктами.

Спирулина применяется местно, в косметологии. Высушенный продукт добавляйте в кремы для лица и маски для волос. Витамины и минералы делают кожу упругой, замедляют возрастные изменения, предотвращают выпадение волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

В водоросли содержится высокая концентрация витамина K, который может усиливать свертываемость крови. Если вы принимаете антикоагулянты, перед употреблением добавки проконсультируйтесь с врачом.

Прием спирулины противопоказан при таких состояниях, как:

• беременность и период кормления грудью;
• индивидуальная непереносимость, аллергия на состав;
• врожденное нарушение аминокислотного обмена;
• патологии аутоиммунного характера;
• врожденные нарушения аминокислотного обмена.

Итоги и рекомендации

Спирулина — суперфуд для детоксикации организма, укрепления иммунитета и улучшения работы внутренних органов. Она рекомендована спортсменам в период интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям, работникам умственного труда и студентам. Водоросль содержит большое количество белка, поэтому она подходит для здоровой диеты и снижения веса. Регулярное применение нормализует кишечную микрофлору, улучшает состояние кожи.

Для максимального эффекта спирулину рекомендуется принимать курсом не менее месяца. В нашем интернет-магазине вы можете купить водоросль в таблетках или в сушеном виде. Если у вас остались вопросы, мы расскажем о дозировках, правилах применения и возможных ограничениях.