Использование гуараны в спортивном питании

В активном потоке современной жизни часто требуются дополнительные источники энергии, особенно, когда речь заходит про ЗОЖ и спорт. Производители спортивного питания при изготовлении своей продукции часто используют натуральные ингредиенты, которые положительно сказываются на работе организма. Одним из таких является гуарана. Рассмотрим более подробно, что она собой представляет и как воздействует на работу организма.

Содержание статьи:

Что такое гуарана

Гуарана – это дикорастущий кустарник, получивший широкое распространение среди спортсменов из-за значительного содержания кофеина. Внешне оно представляет собой вечнозеленый ползучий кустарник семейства Сапиндовые. Растет в Венесуэле и Бразилии, в бассейне реки Амазонка. В некоторых штатах гуарану выращивают в промышленных целях.

Куст может расти на высоте до 10-ти метров. Плоды собраны в соцветия, которые начинают появляться только на третий год, обычно зимой. Когда растение достигает пятилетнего возраста, с него можно получить около 3-х килограммов плодов.

У лианы темного цвета ветки с зелеными овальными листьями. Темно-желтые или серые плоды сверху покрыты красной коробочкой. Когда корочка лопается, виднеется белое семечко, внутри которого черные наросты, напоминающие виноградину. Внешне это похоже на человеческий зрачок, поэтому с португальского название растения переводится как «плод, похожий на глаза людей».

В связи с этим даже есть легенда, объясняющая появление гуараны. Она гласит, что в одной деревне жил мальчишка, которого все любили. Как-то раз в село пришел злой колдун и убил этого мальчика. Все жители деревушки были сильно убиты горем из-за трагической участи мальчика, поэтому бог в знак утешения посадил его глаза, из которых выросла guarana.

Первыми обратили внимание на такое растение американские индейцы несколько столетий назад, которые плодами гуараны уже тогда утоляли чувство голода, усталости, боролись с разного рода инфекционными недугами, головными болями, простудами, спазмами, кишечными расстройствами, болезненными ощущениями в суставах.

Благодаря удачному соединению полезных свойств и вкусовых качеств гуарану сегодня используют при изготовлении шоколада, кофе, конфет, энергетиков, косметических и гигиенических средств, а также не отстает и медицина, извлекая целебные возможности растения при производстве лекарственных препаратов.

Именно семена представляют собой ценность, поскольку из них бразильцы готовят тонизирующий напиток. История говорит о том, что в древние времена индейцы также использовали растение для приготовления лечебных средств. Для этого они отделяли семечки от мякоти, после чего измельчали их и заливали водой, получая консистенцию теста. Его выставляли сохнуть под солнечными лучами, а потом в измельченном виде добавляли в сок или воду. Такой продукт способствовал восстановлению жизненных сил после долгого рабочего дня.

Влияние гуараны

Основное влияние фрукта обусловливается наличием в его составе кофеина, как в чае и кофе. Только в отличие от последнего, семена гуараны не оказывают негативного воздействия на слизистую желудка, качество сна и интенсивность сердцебиения.

Гуарана благотворно влияет на организм:

1. Придает энергии. Растение обладает ярко выраженным стимулирующим воздействием, вызывая активизацию внутренних ресурсов. Это объясняет частое использование гуараны в спортивном питании, так как она действует мягко, обеспечивая приток энергии, повышение тонуса организма, что помогает справляться с усталостью.
2. Способствует похудению. Напиток из гуараны приглушает чувство голода, благодаря чему можно плавно терять вес. Кроме того, экстракт содержит жиросжигающие средства и комплексы. Плюс увеличение энергетического потенциала дает возможность выдерживать длительные тренировки.
3. Оздоровление желудочно-кишечного тракта. Напитки из гуараны приводят в норму функции кишечника, устраняя образование газов, запоры и диарею, а также выводят из организма шлаки и другие вредные вещества.

Благодаря вышеупомянутым характеристикам гуарана входит в состав различных пищевых добавок и медицинских средств. Энергетики с таким экстрактом хорошо утоляют жажду, поддерживают уровень энергетического баланса организма. Ко всему у них приятный вкус.

Также отмечается общестимулирующий эффект растения на функционировании ЦНС, повышение физической выносливости и работоспособности организма, активизация жирового обмена, что играет немаловажную роль при продолжительных тренировках.

Спортивные добавки с гуараной рекомендуют принимать при самых разнообразных видах активности, предполагающие большие нагрузки, требуют концентрации внимания и выносливости (причем не только физической, но и умственной).

Состав гуараны

Фрукт считается лекарственным, поскольку содержит витамин А, витамины группы В, Е и РР. Также в составе гуараны выделяют:

• дубильные вещества;
• алкалоиды;
• теобромин;
• гуаранин (свойства похожие на те, которыми обладает кофеин);
• цинк, магний, натрий;
• эфирные масла.

В качестве медицинского средства гуарану обычно изготавливают в виде порошка, который удобно добавлять в сок, кашу или салат. Употреблять такие продукты следует 1-2 раза в день, оптимальнее всего за 8 часов до сна. Курс приема не рекомендуют продолжать дольше 6 недель. После месячного перерыва курс можно повторить.

В чем польза гуараны: свойства и эффект

Гуарана в спортивном питании встречается довольно часто благодаря целому ряду полезных свойств:

• укрепление стенок кишечника, устранение недугов ЖКТ;
• противовоспалительный эффект для лечения лихорадки и дизентерии;
• спазмолитическое действие при артритах;
• улучшение памяти, повышение работоспособности организма;
• нормализация обмена веществ, избавление от токсинов, лишней жидкости;
• улучшение кровообращения, работы сердца;
• корректировка уровня холестерина;
• борьба с депрессией и усталостью;
• снижение сонливости;
• усиление концентрации внимания;
• подавление аппетита, ускорение процесса жиросжигания;
• повышение настроения;
• благотворное влияние на дыхательную систему, предотвращение приступов астмы;
• обезболивание при возникновении болезненных ощущений в опорно-двигательном аппарате;
• борьба с локальными заболеваниями, которыми страдают мышцы, артерии.

Также гуарана оказывает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС. Но действует экстракт более мягко, чем кофеин, поэтому во время его воздействия не наблюдаются резкие всплески и спады. А вот по силе фрукт превосходит кофе в 5 раз!

Есть сведения, что растение помогает при лечении рака молочной железы у пациентов, которым пришлось пройти курсы химиотерапии. Как известно, последняя значительно изнашивает организм, и именно гуарана помогает это, в определенной степени, компенсировать.

Гуарана в спортивном питании отлично подойдет для различных целей:

• борьба с хронической усталостью;
• повышение работоспособности и выносливости организма;
• установление положительного и уравновешенного эмоционального состояния;
• лечение мигреней, головокружений;
• поддержание нормальной работы сердца и сосудов;
• борьба с лишними килограммами.

Многие люди, для которых важно здоровое питание, отдают предпочтения для включения в рацион этой добавки, поскольку она действует намного быстрее аналогов, а результат длится намного дольше. Кроме того, риск возникновения побочных эффектов после приема такого спортпита очень невысокий.

Практически каждый, кого заботит собственное здоровье, хорошо знает хотя бы несколько преимуществ гуараны. Спортивное питание, которое содержит в себе ее экстракт, значительно уменьшает уровень молочной кислоты во время тренировок, что, в свою очередь, значительно повышает общую спортивную трудоспособность.

Дозировка зависит от особенностей средства и его составляющих. Специалисты не рекомендуют превышать дневную норму чистого экстракта, которая составляет 3 г. Если говорить об использовании гуараны в спортивном питании, то опытные спортсмены обычно придерживаются суточной нормы в 200-800 мг, в которой может содержаться от 0,2 до 0,8 г фруктового экстракта.

При этом перерыв между приемами должен составлять не менее 8 часов. Приток сил можно почувствовать уже через полчаса после приема напитка. Энергетического эффекта, как правило, хватает часов на 5.

Поскольку гуарана представляет собой довольно-таки сильное вещество, при ее употреблении рекомендуем следовать некоторым правилам:

• не смешивать с алкогольными напитками, поскольку это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• нерегулярное либо слишком длительное употребление способно спровоцировать наступление обратного эффекта и снизить продуктивность средства;
• ухудшение самочувствие может наступить из-за приема некачественного продукта;
• выходить с курсового приема нужно постепенно, так как оставшись без стимулятора, организм может отозваться головными болями, приступами раздраженности и нарушением сна.

Благотворный характер воздействия гуараны практически исключает наличие противопоказаний к ее приему. Как правило, они связаны со злоупотреблением данным продуктом. Так, ограничить в своем меню количество экстракта следует беременным и кормящим грудью, а также малышам, детям и пожилым людям.

Кроме того, с осторожностью к данному продукту нужно относиться гипертоникам, людям, страдающим заболеваниями почек, сердца, высоким кровяным давлением и глаукомой. Как и любые спортивные добавки, прием продуктов, содержащих экстракт гуараны, следует проводить курсом.

Купить специальные комплексы с гуараной в России вы можете в нашем интернет-магазине. Наши консультанты магазина сделают подбор максимально подходящего для вас продукта! Весь товар сертифицирован!